Kita semua ingin berumur panjang, tetapi apakah Anda tahu bahwa makan makanan sederhana ini terbukti secara ilmiah dapat mencegah dan, dalam beberapa kasus, membalikkan penyebab kematian nomor satu di dunia modern?
Secara statistik, aterosklerosis ( konstruksi progresif arteri ) adalah pembunuh nomor satu di planet ini. Suatu proses yang kompleks, yang melibatkan autoimunitas, infeksi, ketidakcocokan makanan, dan banyak faktor yang diketahui dan tidak diketahui, yang - meskipun pendapat medis konvensional - benar-benar dapat dicegah, dan dalam beberapa kasus dapat dibalik.
Makanan adalah kombinasi vitamin, mineral, serat, dan bahan kimia yang dapat memengaruhi kesehatan Anda dengan cara tertentu. Anda dapat menggunakan makanan untuk meningkatkan asupan vitamin, mengurangi tekanan darah, memperbaiki sistem peredaran darah Anda, meningkatkan kadar hormon Anda dan mengatur berat badan Anda. Makanan tersehat memiliki jumlah proses paling sedikit dan bersifat organik. Makanan yang menurunkan kadar kolesterol Anda, mencegah aterosklerosis dan mengurangi tekanan darah membantu Anda membersihkan sistem peredaran darah Anda dan mencegah penyakit jantung.
Berikut adalah 15 makanan yang akan membantu Anda mencegah bahkan membalikkan penyakit ini jika Anda memasukkannya ke dalam diet Anda:
Bawang putih
Bawang putih telah digunakan sebagai penyedap dalam makanan dan obat-obatan sejak zaman piramida Mesir dibangun, menurut University of Maryland Medical Center. Bawang putih kaya akan antioksidan yang melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh dan membantu menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah, atau LDL, kolesterol, dan kolesterol total tubuh. Pada saat yang sama, telah ditunjukkan bahwa peningkatan kadar kolesterol baik atau lipoprotein densitas tinggi membantu aliran darah dan mengurangi tekanan darah.
Oatmeal
Serat gandum rendah karbohidrat dan dapat menyerap tujuh kali beratnya dalam air. Ini membuatnya berguna dalam industri daging, roti dan makanan ringan. Dalam penyelidikan yang diterbitkan oleh tim di Tufts University, hasilnya menunjukkan bahwa makanan sederhana ini juga mengurangi kemampuan kolesterol untuk menempel pada dinding arteri dan mencegah pembentukan arteriosclorosis, selain mengurangi risiko penyakit jantung.
Vitamin B
Ya, sesuatu yang sederhana seperti memasukkan sumber B kompleks ke rejimen Anda dapat mencegah raksasa penyakit jantung meninggalkan hidup Anda sebelum waktunya. Sebuah studi acak, yang diterbitkan pada tahun 2005, dalam jurnal Atherosclerosis, menemukan bahwa intervensi sederhana menggunakan 2, 5 mg asam folat, 25 mg vitamin B6 dan 0, 5 mg vitamin B12 selama 1 tahun, menghasilkan penurunan yang signifikan pada ketebalan arteri Bahkan niacin atau asam folat saja telah terbukti memiliki efek ini pada pasien. [Catatan: Selalu pilih sumber alami vitamin B grup, termasuk pemberian suplemen probiotik - yang menghasilkan seluruh pelengkap untuk Anda - atau ekstrak makanan utuh, terhadap vitamin sintetis atau semi-sintetis yang, Sayangnya, mereka mendominasi pasar saat ini.
Jus Delima
Dalam sebuah studi yang ditunjukkan dalam "Prosedur di National Academy of Sciences" pada 2005, para peneliti dari Naples, Italia dan Los Angeles, California, menemukan bahwa kadar antioksidan dalam jus delima lebih tinggi daripada jus alami lainnya, termasuk dari blackberry, blueberry dan oranye. Setelah memeriksa jus pada tikus, mereka menemukan bahwa itu memerangi kerusakan arteri yang disebut arteriosclorosis.
L-Arginine
Asam amino ini mampu mencegah penebalan arteri - menurut penelitian, ia mengurangi hingga 24%! Lebih dari 30 penelitian telah ditemukan yang menunjukkan fakta ini, di samping 150 manfaat kesehatan yang diketahui, yang mampu mengatasi disfungsi mendasar yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular: disfungsi endotel, dengan tidak kurang dari 20 penelitian yang menunjukkan hal ini. selesai
Apel
Apel kaya akan pektin, serat yang mengikat kolesterol, menurut Liz Applegate, Ph. D., seorang anggota fakultas dan direktur nutrisi olahraga di University of California, Davis. Apel juga mengandung flavonoid yang mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen, menurut Applegate, ketika dikonsumsi secara teratur.
Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3, yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi optimal dan juga membantu mengungkap arteri kita, menurut Natural News. Jenis ikan berlemak adalah salmon, mackerel, tuna, trout, herring dan sarden.
Kubis Fermentasi
Kimchi, resep Korea, yang mencakup kol yang difermentasi, cabai, dan beberapa bahan lainnya, seperti ikan fermentasi, tampaknya menghentikan proses aterosklerotik. Selain itu, strain bakteri baik dalam kimchi telah ditemukan dapat mendegradasi bahan kimia beracun yang juga dapat merusak tubuh.
Buah-buahan kering
Kacang-kacangan juga tinggi lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3, menurut Natural News. Hazelnut, almond, pecan, dan kacang bisa dimakan sebagai makanan ringan, ditambahkan ke salad atau dipotong menjadi hidangan lain untuk menambah rasa.
Kunyit (kurkumin)
Polifenol utama dalam kunyit rempah India, yang dikenal sebagai curcumin, telah terbukti menjadi pelindung jantung yang sangat baik, dengan lebih dari 30 penelitian menunjukkan fakta ini. Satu studi menemukan bahwa curcumin mencegah kerusakan pada arteri yang terkait dengan obstruksi.
Minyak zaitun
Menggunakan SixWise.com, minyak zaitun murni untuk menambah rasa pada makanan atau saat memasak dapat mengurangi risiko penyakit jantung Anda, menurut sebuah buletin yang memuat informasi dari para pakar dan spesialis nasional. Minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal dan cenderung teroksidasi, yang bagus karena kolesterol teroksidasi dapat membentuk plak di dinding arteri Anda.
Alpukat
Alpukat, yang secara teknis buah dan bukan sayuran, tinggi lemak tak jenuh tunggal, menurut Natural News. Lemak-lemak ini juga tidak teroksidasi dalam tubuh dan tidak akan meningkatkan risiko aterosklerosis atau konstruksi plak di arteri.
Biji wijen / wijen
Mungkin salah satu makanan super yang paling diremehkan di planet ini, biji wijen, telah terbukti sama efektifnya dengan Tylenol untuk nyeri radang sendi, itu bisa menjadi zat kardioprotektif yang sangat baik, ideal untuk mencegah perkembangan aterosklerosis. Satu studi menemukan bahwa itu mampu mencegah pembentukan lesi aterosklerosis.
Tomat
Tomat kaya akan likopen, yang merupakan antioksidan yang memperkecil kemungkinan kolesterol LDL teroksidasi dan menempel pada dinding arteri, menurut SixWise.com. Dengan memasukkan tomat ke dalam salad atau memakan tomat kecil sebagai camilan, Anda dapat mengurangi risiko pembentukan plak di arteri.
Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin A dan C, menurut SixWise.com. Bersama-sama, vitamin ini mencegah oksidasi kolesterol dan mengurangi risiko aterosklerosis.
Sumber: greenmedinfo.com
Terjemahan Spanyol: Tim Lucid Life
Sumber : http://www.lavidalucida.com
15 makanan terbaik untuk membersihkan arteri dan vena
