Meditasi mengubah otak dalam jangka panjang

Oleh IMA SANCH S

04/08/2010

Namanya Are Holen, dia ahli dalam stres pasca-trauma dan pencipta metode meditasi.

Dia menyatakan: Saya berumur 54 tahun. Saya orang Norwegia. Menikah dengan dua anak. Sarjana Psikologi, dokter Kedokteran dan spesialis Psikiatri. Profesor Ilmu Saraf di Universitas Trondheim. Pendidikan adalah alat untuk kemakmuran suatu negara. Saya percaya pada Tuhan yang tidak menghukum. Pada 1980, anjungan minyak antara Inggris dan Norwegia tenggelam. Dari 212 orang selamat dari 89, yang saya lihat setiap tahun. "

Yah, dia sudah merawat mereka selama tiga puluh tahun. Adakah kesimpulan?

“Saya telah menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk menyelidiki stres pascatrauma setelah situasi bencana dan saya telah memahami bahwa orang-orang harus dirawat segera setelah bencana, karena dengan penelitian awal Anda dapat mengetahui seperti apa evolusi mereka dan perawatan apa yang harus diikuti masing-masing.

Bagaimana pengaruhnya terhadap kematian?

Biasanya, orang lebih menghargai kehidupan, teman, dan kegiatan santai, dan lebih peduli pada keluarga mereka.

Apakah itu meningkatkan iman Anda kepada Tuhan?

Itu adalah sesuatu yang menarik perhatian saya: secara umum, orang-orang berhenti percaya setelah suatu bencana.

Anda juga menyelidiki efek meditasi pada otak.

Saya mulai melakukan yoga dan meditasi pada usia 16, setahun setelah ayah saya, juga seorang dokter, jatuh sakit. Meditasi menghubungkan saya dengan batin saya, dengan pemahaman emosi. Itu menarik dari sudut pandang eksistensial.

Dan memutuskan untuk berbagi pengalaman?

Menjadi seorang siswa, saya menciptakan sekolah internasional ACEM, dua tahun sebelum 68, jadi ada banyak orang yang ingin belajar dan kami tumbuh sangat cepat. Metode saya tidak didasarkan pada agama atau keyakinan filosofis; Ini dijelaskan dalam istilah ilmiah dan selalu dalam konteks psikologi modern.

Beritahu saya

Kami telah melakukan serangkaian investigasi, semuanya diterbitkan dalam jurnal ilmiah, yang mencoba mencari tahu apa yang membuat teknik meditasi bekerja.

Jadi

Pada awalnya, pada tahun 60-an perubahan fisiologis yang disebabkan oleh meditasi diselidiki dan diakui: penurunan detak jantung, laju pernapasan, ketegangan otot dan arteri dan penurunan konsumsi oksigen.

Tapi itu otaknya.

Ya, tahun lalu kami menerbitkan serangkaian artikel yang menunjukkan bahwa gelombang otak selama meditasi ACEM menunjukkan relaksasi tetapi juga proses psikologis.

Apa artinya itu?

Ketika Anda bermeditasi, bagian-bagian tertentu dari otak memancarkan gelombang theta, yang menghilangkan stres jangka panjang dan menghasilkan pengurangan kecemasan yang substansial; meningkatkan kemampuan mental, meningkatkan imajinasi dan kreativitas; Mereka mengurangi rasa sakit, menghasilkan keadaan euforia dan merangsang sekresi endorfin.

Mereka hebat.

Mereka menghubungkan kita dengan ingatan yang telah kita tolak dan jauh di dalam diri kita, emosi yang kuat, trauma yang terlupakan, sehingga memungkinkan kita untuk membersihkan atau menyatukan ingatan itu.

Apakah meditasi mengubah otak dalam jangka panjang?

Ya, itu mengubahnya. Bagaimana Anda melihat, bagaimana Anda melihat orang lain, bagaimana Anda berhubungan, semua itu berubah dengan meditasi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang bermeditasi memiliki lapisan korteks serebral yang lebih tebal. Studi lain menunjukkan bahwa meditator hidup lebih lama.

Meditasi meningkatkan pertahanan.

Ketika stres turun, kortisol turun dan sistem kekebalan meningkat, ya, dan itu juga mempengaruhi sejumlah zat yang mengendalikan sel-sel tumor. Ini mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, antikanker dan jantung.

... Dan semua itu tanpa dupa dan tanpa patung Buddha.

Metode ACEM berfokus pada suara yang Anda ulangi secara internal dan yang tidak memiliki makna, dan Anda tidak memusatkan perhatian pada titik mana pun, tetapi Anda membiarkan pikiran berlalu. Ini tentang tidak mencoba rileks: otak melakukannya tanpa berpura-pura, sebagai refleks, bukan sebagai tujuan.

Jika Anda tidak berkonsentrasi dan membiarkan ide berlalu, bagaimana Anda menyelesaikannya?

Relaksasi memungkinkan masalah pribadi yang belum terselesaikan muncul ke kesadaran; maka Anda dapat menyelesaikannya, tetapi tidak secara intelektual, tetapi melalui sikap, yang membuat Anda melihat sesuatu secara berbeda. Meditasi memungkinkan sejumlah kreativitas untuk memanifestasikan dirinya.

Perubahan apa lagi yang dihasilkannya?

Ada kemungkinan bahwa sebagian dari diri Anda yang belum pernah Anda gunakan sebelumnya, yang telah Anda buang karena pilihan hidup, nyata.

Sepertinya psikoanalisis.

Ya, ada banyak kesamaan antara psikoanalisis dan meditasi; perbedaannya adalah dalam psikoanalisis Anda berbicara.

Mereka mengatakan kata menyembuhkan, tetapi dalam kasus meditasi ...

Meditasi bertindak pada tingkat yang lebih dalam, pada masa prakonseptual. Dalam psikoanalisis Anda dapat berbicara selama berjam-jam dan tidak mengubah apa pun, tetapi ketika ia masuk ke dalam lapisan-lapisan, ia terhubung dengan meditasi dan mencapai titik yang sama.

Apakah Anda memberi tahu saya bahwa meditasi adalah psikoanalisis orang miskin?

Ini lebih tersedia untuk semua orang, bahkan bagi mereka yang sangat sibuk.

Seberapa sering harus dipraktikkan?

Dengan tiga puluh menit dua kali sehari Anda mendapatkan perubahan kepribadian. "

Ia seorang yang ekstrem, meneliti efek meditasi, relaksasi yang dalam, dan stres pascatrauma. Itu diperlukan oleh pemerintah AS. UU setelah serangan terhadap Menara Kembar dan di Thailand setelah tsunami untuk berkolaborasi dengan perawatan psikologis awal mereka yang terkena dampak; dan telah bekerja sebagai peneliti di University of California. Pada tahun 1966 ia menciptakan sekolah ACEM, organisasi nirlaba sukarela, metode meditasi non-religius dan peningkatan pribadi yang dikembangkan oleh dokter dan psikolog yang memiliki kegiatan di berbagai negara, termasuk Spanyol. Studi ilmiah dapat ditemukan di www.acem-med.cat/General.html

Sumber: http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html