Yoga adalah disiplin psiko-jasmani tertua di planet ini. Lebih dari 5.000 tahun itu telah membantu jutaan praktisi mencapai kesejahteraan yang lebih besar dan tumbuh secara spiritual.
Kontribusi barat untuk akuisisi yoga adalah studi ilmiah tentang efek fisiologis dan aplikasi terapeutik.
Sejarah di Barat sesingkat catatan dalam sebuah simfoni. Dia tiba di Eropa dan Amerika lebih dari 50 tahun yang lalu dan menjadi salah satu simbol budaya naturis dan alternatif. Namun, selama bertahun-tahun, ini telah menjadi praktik yang normal. Di Spanyol, saat ini diajarkan di lebih dari 500 pusat .
Keberhasilan yoga di Barat telah membuatnya harus sering dilucuti dari aspek spiritualnya. Sebagai imbalannya, kontribusi barat untuk akuisisi yoga adalah studi ilmiah tentang efek fisiologis dan aplikasi terapeutik. Yang utama tertarik pada pengakuan ilmiah bukan hanya para yogi - mereka tidak membutuhkan siapa pun untuk membuktikan efektivitasnya - tetapi juga universitas dan administrasi publik seperti Amerika Serikat. Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (NCCAM), di bawah Institut Kesehatan Nasional (setara dengan Kementerian Kesehatan), telah mengalokasikan $ 78 juta untuk promosi penelitian ilmiah yang hasilnya akan diterbitkan oleh jurnal medis paling bergengsi . Ini berarti pengakuan penting, karena terlepas dari kesuksesan yang populer, kata "yoga" hampir tidak muncul di halaman-halamannya sejauh ini.
Pada saat menulis artikel ini ada 1.282 studi tentang yoga di database Pubmed publik, sebagian besar baru-baru ini. Tinjauan penelitian ini memungkinkan untuk menegaskan bahwa melalui latihan yoga seseorang dapat belajar mengendalikan parameter fisiologis yang ada di dasar kesehatan dan yang biasanya lepas dari kontrol sukarela, seperti tekanan darah, frekuensi jantung dan pernapasan, laju metabolisme, konduktivitas listrik kulit, aktivitas listrik otak atau suhu tubuh.
• Latihan yoga mengaktifkan sistem limfatik, jaringan pembuluh dan ganglia yang bertanggung jawab untuk mengumpulkan dan membuang limbah dari aktivitas seluler dari tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa asana, seperti postur anjing (adho mukha svanasana), meningkatkan aliran getah bening.
• Bernafas adalah alat dasar bagi pikiran untuk terhubung dengan tubuh . Napas yang dalam, peregangan, dan perhatian yang rileks "mematikan" sistem saraf simpatik, yang menyeret ke dalam tekanan, dan "menyalakan" parasimpatis, yang mengarah pada relaksasi. Efeknya terhadap tubuh adalah radikal: frekuensi jantung dan pernapasan berkurang, tekanan darah turun, aliran hormon diatur ... Seorang yogi dapat mengurangi laju pernapasannya menjadi lima inspirasi / kedaluwarsa per menit. Dalam kondisi ini tubuh mengaktifkan sistem penyembuhan diri. Proporsi penyakit yang baik, termasuk kanker dan serangan jantung, terkait dengan stres.
• Efek kardiovaskular yoga sangat spektakuler: ia menurunkan kolesterol dan tekanan darah, meningkatkan kecepatan sirkulasi, dan membalikkan proses penyumbatan arteri, sehingga mencegah aterosklerosis, infark, dan emboli otak. Ada juga redistribusi aliran darah yang aneh: itu menurun terutama di ginjal dan hati, sementara itu meningkat di otak.
• Postur tertentu dengan fleksi ke depan melakukan pijatan pada sumbu imunoneuroendokrin, garis kelenjar yang meliputi hipofisis, hipotalamus, tiroid, dan adrenal. Pijatan ini menyeimbangkan aliran hormon dan melawan insomnia dan perubahan suasana hati yang menyertai menopause.
• Latihan pernapasan (pranayama) meningkatkan ketersediaan oksigen di jaringan. Ini berarti bantuan tambahan dalam menghasilkan energi di tingkat sel. Sebagai akibatnya sel-sel sistem kekebalan tubuh diperkuat . Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan oksigen kronis ada hubungannya dengan perkembangan degeneratif, penyakit kronis dan kanker. Beberapa terapis beralih ke yoga untuk menyeimbangkan metabolisme dan meningkatkan berat badan ideal. Latihan pernapasan juga sangat cocok untuk kontrol asma .
• Selama asana, yogi mempertahankan sikap meditasi . Dalam kondisi kesadaran ini, seorang yogi yang berpengalaman melipatgandakan aktivitas gelombang otak alfa dengan empat, menurut sebuah penelitian dengan seorang guru Kundalini di Universitas California-San Francisco. Percobaan lain menunjukkan bahwa pola ensefalografi lebih teratur dan waktu respons terhadap rangsangan lebih pendek. Gelombang alfa berhubungan dengan keadaan relaksasi dan aktivitas mental yang jelas karena rangsangan internal. Pasien dengan anak - anak epilepsi dan hiperaktif memiliki pola gelombang alfa yang sangat tidak stabil. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga membantu mereka menghindari krisis dan memperbaiki kondisi mereka. Beberapa jenis meditasi yoga juga mendukung akses ke kondisi mental yang ditandai oleh dominasi gelombang theta di mana isi yang tidak disadari dapat diakses.
• Meskipun belum dapat diukur, ada kemungkinan bahwa yoga bertindak pada tingkat kuantum, skala materi subatomik di mana fenomena yang terjadi pada basis kesehatan dan penyakit dapat terjadi, serta integrasi antara tubuh dan kesadaran. Tesis ini dipertahankan antara lain oleh Deepak Chopra, ahli saraf dan ahli pengobatan tradisional Hindu.
Sindrom carpal tunnel
Efek yoga bersifat umum karena bekerja pada semua sistem tubuh, tetapi dalam budaya medis yang didominasi oleh peneliti spesialisasi telah dipaksa untuk menemukan aplikasi yang sangat spesifik. Salah satunya adalah pengobatan sindrom carpal tunnel, seperti yang ditunjukkan oleh Marian S. Garfinkel, seorang guru yoga Iyengar sejak 1973. Perubahan ini adalah cedera pergelangan tangan yang umum, karena tindakan berulang seperti mengetik di komputer. Perawatan konvensional terdiri dari pemberian analgesik, kortikosteroid, belat atau intervensi bedah tergantung pada tingkat keparahannya .
Yoga berfungsi baik untuk mencegah dan mengobati penyakit. Para pasien yang diteliti dipilih di pusat-pusat geriatri. Mereka yang melakukan yoga dua kali seminggu secara signifikan meningkatkan kemampuan mereka untuk meraih dengan tangan dan menderita lebih sedikit rasa sakit daripada pasien yang tidak mengikuti perawatan. Para penulis penelitian mengatakan bahwa yoga "lebih efektif daripada belat pergelangan tangan dalam meredakan gejala." Mereka juga meningkatkan hasil dalam tes untuk mengukur tingkat keparahan sindrom.
Garfinkel juga menggunakan yoga dalam praktik klinisnya untuk mengobati osteoartritis tangan, persendian jari dan lutut. Pengalamannya membuatnya yakin bahwa yoga adalah terapi optimal untuk mencegah dan mengobati cedera akibat upaya berulang, yang paling sering di antara para pekerja.
Nyeri punggung
Studi yang didanai oleh Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif, di bawah Pemerintah Amerika Serikat, telah menunjukkan bahwa orang dengan nyeri punggung bawah dapat memanfaatkan sesi yoga yang dirancang khusus untuk gangguan mereka. Berkat yoga, rasa sakitnya berkurang dan kemampuan untuk bergerak meningkat.
Masalah asma dan pernapasan
Penelitian lain mengevaluasi kemanjuran yoga pada pasien asma. Prof. PK Vedanthan, dari Klinik Alergi dan Asma Colorado Utara, melakukan tindak lanjut mendalam dari kedua kelompok yang menjalani analisis, mencatat gejala mereka setiap hari dan menggunakan obat-obatan
Satu kelompok menerima kelas yoga selama 45 menit seminggu, termasuk asana, pranayama (latihan pernapasan) dan meditasi. Kelompok lain melanjutkan dengan rutinitas yang biasa. Setelah empat bulan, pasien yang melakukan yoga menunjukkan lebih banyak relaksasi, meningkatkan sikap mereka dan menggunakan inhaler mereka lebih sedikit.
Beberapa ahli mengkritik penelitian ini, mengklaim bahwa manfaatnya adalah karena oksigenasi, yang juga bisa dicapai dengan teknik lain. Kemudian Vedanthan melakukan percobaan baru dengan 11 pasien dengan penyakit paru obstruktif kronis yang sedang dirawat dengan oksigen. Studi ini terdiri dari mengeluarkan oksigen dan menggantinya dengan latihan pernapasan yoga dan meditasi. Semua pasien mengatakan mereka merasa lebih baik daripada sebelum penelitian dan beberapa melanjutkan berlatih yoga .
Vedhantan, seorang India sejak lahir tetapi secara profesional berbasis di Amerika Serikat, berlatih yoga sebagai tradisi keluarga, tetapi tidak berpikir itu bisa menjadi pengobatan yang efektif sampai 15 tahun setelah ia memiliki berlisensi, ia menerima kunjungan yogi NV Raghuram dan istrinya, Dr. S. Nagarathna, dari Yayasan Riset Yoga Vivekananda Kendra, di Bangalore (India). Perkawinan telah mempelajari penggunaan yoga untuk mengobati masalah seperti hipertensi, penyakit kejiwaan dan gangguan makan, dan sedang mencari ilmuwan yang tertarik memperdalam pengalaman Anda. Sejak 1985 Vedanthan menyelidiki efek sesi yoga yang dirancang oleh Raghuram. Vedanthan sendiri terus berlatih yoga selama 30-40 menit setiap hari, menekankan peregangan asana, latihan pernapasan, dan meditasi.
Ornish, pelopor dalam penelitian
Mungkin salah satu studi perintis dan paling terkenal tentang efek yoga adalah yang dilakukan pada tahun 1990 oleh Dr. Dean Ornish, seorang ahli jantung bergengsi, profesor di Universitas California-San Francisco dan teman mantan Presiden Clinton, yang menunjukkan bahwa programnya untuk penyakit jantung berbasis yoga, bantuan kelompok pendukung, latihan fisik dan diet vegetarian rendah lemak dapat menstabilkan dan dalam beberapa kasus membalikkan proses penyumbatan arteri. Program Ornish telah mencegah 80% pasien dari membutuhkan bypass atau angioplasti, menurut data kemudian.
Temuan ini membenarkan bahwa di rumah sakit Amerika yang bergengsi - seperti Rumah Sakit Presbyteran New York dan Pusat Medis Cedars Sinai, Los Angeles - menawarkan kelas yoga untuk pasien jantung. Direktur pusat terakhir, Noel Bairey, mengatakan bahwa pasien yang berlatih yoga mendapatkan "manfaat luar biasa".
Ornish menganggap yoga sebagai bagian penting dari program terapi sebagai diet dan terkejut bahwa sebagian besar dokter masih tidak memasukkannya secara protokol dalam perawatan mereka. Penelitiannya berlanjut: dia baru saja menerbitkan penyelidikan baru tentang hasil pengobatan serupa dengan pasien dengan kanker prostat. Hasil pertama, yang diterbitkan pada bulan April, telah menunjukkan bahwa itu dapat memperlambat, menghentikan dan bahkan kembali ke proses karsinogenik, seperti yang diungkapkan oleh penurunan indikator darah penyakit. Ornish menunjukkan bahwa efek pencegahan yang sama dapat terjadi pada kanker payudara.
Jumlah aplikasi yoga - bisa didaftar lebih banyak daripada yang telah muncul dalam artikel ini - menunjukkan bahwa itu benar-benar berfungsi sebagai terapi umum. Apa pengobatan atau obat lain yang bisa mengatakan hal yang sama? Namun terlepas dari keuntungan medisnya, merupakan kesalahan besar jika menggunakan asana hanya jika ada penyakit. Yoga mencapai dimensi otentik ketika praktiknya adalah bagian dari gaya hidup sehat dan berorientasi pada pertumbuhan pribadi. Inilah bagaimana menghormati kata yoga dilakukan: itu berarti "persatuan", antara tubuh, pikiran dan roh, dan antara orang dan dunia.
Sumber: http://www.elcorreodelsol.com
Ilmu yoga