Daftar isi sembunyikan 1 Mengapa Anda memiliki kecemasan dan apa penyebabnya? 2 Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda memiliki kecemasan? 3 Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mengalami kecemasan lebih sering daripada yang dianggap normal atau alami? 4 Perawatan untuk kecemasan 5 Beberapa solusi Alami untuk kecemasan:

Kecemasan adalah reaksi alami yang kita alami ketika kita merasa di bawah ancaman dan, selama bertahun-tahun, telah membantu kita bertahan hidup.

Ketika dihadapkan pada situasi kecemasan yang mengancam hidup kita, tubuh kita melepaskan hormon stres, adrenalin dan kortisol.

Pelepasan hormon ini membantu kita merasa lebih waspada dan bereaksi lebih cepat terhadap ancaman, membuat jantung kita berdebar.

Mengapa Anda memiliki kecemasan dan apa yang menyebabkannya?

Mereka percaya bahwa penyebab kecemasan berhubungan dengan ketidakseimbangan serotonin dan norepinefrin (bahan kimia di otak yang membantu mengendalikan suasana hati Anda), atau bahwa beberapa area otak dan terkait dengan emosi dan perilaku, Mereka menjadi hiperaktif.

Jika Anda merasa cemas hampir sepanjang waktu, dan Anda merasa cemas untuk penyebab yang berbeda dan bukan karena hal tertentu, Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan umum, dan mungkin ada beberapa alasan mengapa kita dapat terus-menerus merasa cemas.

Usia mungkin memiliki sesuatu untuk dilakukan juga (biasanya lebih umum pada orang dewasa antara usia 35 dan 55).

Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda memiliki kecemasan?

Kecemasan menyebabkan sensasi fisik seperti tremor, pusing, perasaan sesak napas atau napas sangat cepat, berkeringat, akselerasi irama jantung, gangguan lambung, ketegangan otot, ketegangan otot, mulut kering dan ketidakmampuan berkonsentrasi.

Semua ini bisa membuat kita merasa gugup, stres dan takut.

Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mengalami kecemasan lebih sering daripada yang dianggap normal atau alami?

Menjadi khawatir terus-menerus berpikir bahwa sesuatu yang buruk dapat terjadi.

Anda selalu takut akan yang terburuk.

Merasa bahwa semuanya berjalan terlalu cepat atau terlalu lambat.

Terobsesi oleh pengalaman negatif, terus berputar.

Anda merasa mustahil untuk bersantai sebagian besar waktu.

Anda curiga semua orang memperhatikan Anda dan mereka tahu Anda gelisah.

Jika Anda memiliki lebih dari satu atau dua gejala di atas, Anda mungkin mengalami kecemasan, dan dalam jangka panjang, ini sering dapat dilihat sebagai masalah kesehatan mental, tetapi juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti:

Depresi, sulit tidur, perubahan perilaku seksual, dan masalah dengan sistem kekebalan tubuh Anda, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap beberapa penyakit.

Kecemasan jangka panjang juga dapat menyebabkan kecenderungan yang lebih besar untuk menggunakan obat-obatan seperti tembakau, alkohol, dan stimulan apa pun.

Semua ini dapat memengaruhi pekerjaan, hubungan, dan kenikmatan hidup Anda.

Perawatan untuk kecemasan

Sangat penting untuk mencoba makan makanan yang sehat, dengan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, kaya akan biji-bijian, kacang-kacangan, minyak dingin tekanan pertama seperti zaitun, wijen dll, ini dapat banyak membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Beberapa makanan harus dihindari, karena meningkatkan perasaan cemas seperti gula dan kopi berlebih.

Kurangi konsumsi stimulan

Selain mengurangi jumlah kopi dalam makanan Anda, penting juga untuk berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol.

Sangat penting agar kita tetap aktif.

Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati kita dan kesejahteraan umum, mengurangi stres dan stres.

Cobalah berolahraga, intensitas sedang, setiap minggu, hiking, jalan cepat, bersepeda, berenang, menari, berlari dll.

Belajar santai

Melakukan sesuatu yang membantu Anda rileks juga dapat mengurangi tingkat kecemasan Anda, terutama ketika Anda merasa Anda terlalu sibuk untuk berhenti.

Bisa jadi sesuatu yang sederhana seperti mandi santai, membaca buku yang bagus, melakukan meditasi, yoga, berlatih hobi, atau hanya berjalan-jalan.

Bernapas dalam-dalam selama beberapa menit dapat membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda cemas.

Beberapa solusi alami untuk kecemasan:

Beberapa suplemen dan tumbuhan alami yang dapat membantu dalam hal ini.

Magnesium

Magnesium dapat bermanfaat untuk kesehatan otot umum dan fungsi saraf; Levelnya mungkin habis jika Anda merasa stres.

Rhodiola

Tanaman ini telah digunakan secara tradisional di seluruh Eropa, dan merupakan obat yang sangat efektif untuk stres. Ini dapat bermanfaat untuk kegelisahan, meningkatkan ketangkasan mental, dan membantu meningkatkan kulit tidur.

Valerian

Tanaman ini dapat membantu tetap tenang ketika Anda harus menghadapi situasi stres, membantu dengan masalah tidur.

5-HTP

Ini sering digunakan sebagai obat alami untuk depresi dan suasana hati yang rendah.

St. John's Wort

Tanaman ini dapat membantu dalam keadaan cemas dan depresi ringan hingga sedang.

Perlu diingat bahwa obat ini dapat berinteraksi dengan obat lain, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum meminumnya jika Anda berada di bawah semua jenis perawatan dengan obat apa pun.

Melisa

Teh yang terbuat dari melissa sering digunakan untuk membantu relaksasi, membantu mengurangi tingkat kecemasan, asam amino yang ditemukan terutama dalam teh dan melemaskan pikiran tanpa menyebabkan kantuk.

Vitamin B

Beberapa vitamin B diperlukan untuk fungsi saraf yang sehat, karena tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk produksi neurotransmiter.

Bahan kimia otak ini termasuk serotonin dan norepinefrin, yang diperlukan untuk mengatur suasana hati (ketidakseimbangan serotonin memainkan peran penting dalam penyebab kecemasan).

Ginseng Siberia

Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus) adalah adaptogen, zat yang membantu tubuh beradaptasi dengan berbagai jenis stres. Siberia ginseng dapat membantu mengendalikan efek dari respon `fight or flight 'yang terkait dengan kecemasan, karena dapat mendukung kelenjar adrenal (kelenjar adrenal menghasilkan kortisol, hormon stres).

Ini juga bermanfaat sebagai dukungan umum untuk sistem kekebalan tubuh.

Minyak ikan

Ini mungkin merupakan bantuan yang baik untuk mengambil suplemen minyak ikan jika gejala kecemasan terjadi, terutama jika Anda tidak makan ikan biru terlalu sering. Asam lemak omega-3 dan omega 6 yang ditemukan dalam minyak ikan berkontribusi terhadap kesehatan otak, tetapi ada juga bukti bahwa mereka dapat membantu meredakan kecemasan jangka pendek.

Dalam kinesiologi holistik, kami membuat terapi yang sangat efektif dalam kasus-kasus ini, kami mencari penyebab yang menyebabkan masalah ini, dan kami menerapkan perawatan yang paling tepat, kami membuka, menyeimbangkan dan menguji, esensi bunga, homeopat. a, elemen, vitamin mineral, terapi energi dll. Dan kami memberikan perawatan yang paling tepat yang diperlukan dalam kasus khusus Anda, dan dengan mempertimbangkan integritas Anda (tubuh, pikiran, emosi, struktur energi).

Kiat-kiat ini tidak menggantikan kunjungan ke spesialis.