Makanan dan pentingnya kesehatan otak yang baik
Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan otak kita, jika itu salah atau tidak seimbang, berbagai gangguan dan gangguan dapat berkembang, seperti: gangguan perkembangan, gangguan kejiwaan, masalah perilaku, gangguan belajar percepatan kerusakan yang berkaitan dengan usia, dll.
Diet yang baik dengan asupan makanan yang benar dan dengan nutrisi yang diperlukan, membantu kita untuk mencegah dan memiliki memori yang baik dan fungsi otak yang baik, dan mencegah semua masalah ini.
Sangat penting untuk memastikan bahwa kita menerima diet yang benar dengan semua nutrisi yang diperlukan
Sangat penting untuk memastikan bahwa kita menerima diet yang benar dengan semua nutrisi, vitamin, dan mineral yang diperlukan yang dibutuhkan otak setiap saat untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak yang baik setiap saat.
Pola makan yang kaya akan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, protein nabati, makanan musiman dan asal ekologis menjamin kita bahwa kita memberi makan dengan cara yang benar secara umum dan sangat penting dan esensial bagi otak dan kualitas hidup kita.
Juga sangat penting untuk menghilangkan semua jenis makanan beracun dari dalam makanan kita, yang dapat menyebabkan kerusakan otak, seperti; Makanan olahan, gula, daging untuk tingkat yang lebih besar, ini harus berasal dari ekologi, dan jumlah kecil, protein diperoleh dengan diet sayuran, biji-bijian, sereal dll. Dan juga dijamin bahwa mereka bebas dari racun yang berbahaya bagi kesehatan dan otak kita.
Juga kontribusi jumlah tambahan Vitamin dan mineral alami pada waktu-waktu tertentu sangat membantu kita menjaga kesehatan otak kita dan berfungsi dengan baik.
Beberapa vitamin yang dapat membantu kita:
Kontribusi Vitamin E dapat membantu kita sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dan invasi radikal bebas di otak kita.
Vitamin B1 adalah bantuan yang baik dalam kasus penyakit Alzheimer, karena dapat sangat meningkatkan fungsi mental pasien ini karena merupakan antioksidan yang baik. Pasien-pasien ini biasanya memiliki kekurangan vitamin ini
Vitamin B12, juga seperti pada kasus sebelumnya, ada kekurangan vitamin ini yang biasanya sangat umum pada pasien Alzheimer, dan masalah memori pada umumnya.
Asam folat, ini sangat penting untuk sintesis asam amino di otak dan dalam pembentukan jaringan saraf, kekurangan ini terkait dengan masalah perkembangan.
Secara umum, konsumsi vitamin B dalam jumlah sedang sangat penting, karena ini sangat membantu kerusakan otak
Makanan yang kaya akan Vitamin B, ragi bir, ragi gizi, bibit gandum, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, kecambah, dll.
Mineral untuk berfungsinya otak kita
Mineral untuk berfungsinya otak kita.
Kalsium
Salah satu mineral terpenting bagi otak adalah kalsium, yang mengontrol keseimbangan sel-sel saraf dan fungsinya yang tepat.
Mineral ini sangat jarang ditemukan dalam kadar rendah dalam tubuh, karena biasanya dalam jumlah besar di tulang, tetapi penyalahgunaan atau penggunaan obat-obatan tertentu menyebabkan kadar ini habis atau disimpan dalam darah dan ginjal yang menyebabkan masalah kesehatan yang hebat dan itu juga dapat mempengaruhi berfungsinya otak kita.
Makanan kaya kalsium yang berasal dari tumbuhan
Legum, terutama kedelai, harus dikonsumsi bebas dari transgenik, karena toksisitasnya yang tinggi
Kacang
Buah dan sayuran
Turunan kedelai, seperti Tahu, Tempe, mizo.
Telur
Biji seperti wijen, biji bunga matahari.
Biji-bijian secara umum, biasanya merupakan kontribusi yang baik.
Magnesium:
Mineral ini sangat penting dalam penyerapan banyak vitamin kelompok B, dan mineral lain untuk fungsi otak yang benar Magnesium diperlukan, tanpa kontribusi ini sintesis yang membuat berfungsi dengan baik untuk otak kita, mineral ini membuat memori bekerja dan sistem saraf bekerja dengan baik, magnesium bersama dengan kalsium harus dalam jumlah yang cukup tubuh kita untuk sintesis penyerapan yang benar dari yang lain Mineral dan vitamin.
Makanan tinggi magnesium:
Pipa Labu
Biji bunga matahari
Biji wijen
Biji Rami
Biji Flaxseed
Kacang kenari
Kacang
Nasi merah
Cokelat hitam
Sayuran seperti bayam, peterseli, chard, alpukat. Meskipun secara umum semua dapat berkontribusi sejumlah penting, perlu untuk mengkonsumsi varietas terbesar dari mereka
Juga dalam biji-bijian umum dan biji-bijian sangat kaya akan magnesium
Seng
Zinc, adalah mineral yang memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan otak kita membantu untuk memiliki sistem kekebalan tubuh kita dalam kondisi sempurna, dalam penyerapan dan rekonstruksi protein, dalam kerja enzim yang benar dan pembuatan AD yang benar
Kekurangan seng berkaitan dengan gangguan neurologis dan psikologis, dan terutama penyakit Pkinkin dan Alzheimer, mineral penting ini melewati kesehatan otak kita.
Makanan kaya seng
Meskipun salah satu sumber utama seng adalah asal hewan, ikan dan kerang dapat ditemukan dalam jenis makanan nabati lainnya dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, biji-bijian, kecambah, biji-bijian, dll.
Beberapa makanan yang kaya akan seng:
Biji labu
Biji Zucchini
Biji wijen
Biji semangka
Bibit gandum
Biji rami
Kacang
Ragi bir
Jamur
Buncis
Azuki
Kacang
Nasi merah
Cokelat hitam
Beberapa suplemen asam amino dan asam lemak omega-3 memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan otak kita
Ada juga sejumlah suplemen asam amino dan asam lemak omega-3 untuk kesehatan otak kita.
L-acedlcarnitine. Ini membantu meningkatkan daya ingat dan berkontribusi untuk menghentikan kerusakan akibat usia, dan dalam banyak kasus pemulihan telah ditunjukkan pada orang dengan Alzheimer.
Fosfatidilserin. Ini membantu mengurangi stres, fungsi otak dan kehilangan memori dalam konsentrasi
Asam lemak omega-3. Ini bisa jadi ikan yang memiliki daya serap lebih banyak, meskipun sumber sayuran yang juga sangat dihargai adalah minyak rami dan rumput laut pada umumnya.
Sangat penting bahwa ada pola makan yang baik, bervariasi, ekologis, dan memperhitungkan sumber pencemar seperti logam, dan parasit, karena ini adalah bentuk utama pencemaran otak kita, minum banyak air, otak membutuhkan kuantitas dan menjadi Cukup terhidrasi untuk mengasimilasi nutrisi dan kesehatan yang baik.
Semua tips ini sangat membantu tetapi jangan mengganti kunjungan ke profesional yang akan memberikan saran yang paling tepat dalam setiap kasus.
M.Carmen Hernandez - Editor berkolaborasi dalam keluarga Great Hermandad Blanca
