Sarapan adalah makanan yang paling penting pada hari itu karena " memulai " fungsi metabolisme sehingga tubuh berfungsi dengan baik 16 jam berikutnya atau lebih ketika akan bangun dan aktif.
Tubuh menghabiskan kalori sepanjang waktu karena bekerja sepanjang waktu walaupun kita tidur. Tampaknya ketika tidur, tubuh tidak "melakukan apa-apa", tetapi tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Ketika kita tidur, metabolisme melakukan fungsi vital: melepaskan hormon, meregenerasi jaringan, menggunakan nutrisi, dll. Semua fungsi metabolisme ini melibatkan pengeluaran energi. Kalori ini digunakan pada malam hari tidak diisi kembali karena mereka adalah jam di mana Anda tidak makan. Puasa ini normal, tetapi jangan diperpanjang.
Setelah istirahat malam yang baik, kadar gula darah (glukosa) sangat rendah. Anda tanpa makan selama 6-10 jam. Tubuh Anda pada dasarnya kosong di pagi hari. Makan sarapan, berbuka puasa dan mengisi kembali kadar glukosa. Jadi kamu harus sarapan .
Tetapi apa yang terjadi jika Anda tidak sarapan? Sering kali di pagi hari tidak ada perasaan lapar atau nafsu makan, itu sebabnya begitu banyak orang hanya melewatkan waktu makan dan makan sesuatu, jika mereka melakukannya dengan baik, di tengah pagi dan Jika tidak, bahkan makanannya.
Ketika melewatkan sarapan, metabolisme tidak dibuat untuk berjalan sesuai mekanisme alami, tetapi yang waspada karena mengandaikan bahwa ada kelaparan dan membuat stres. Ketika stres, ia melepaskan zat yang membuatnya lebih lambat, membantu Anda menyimpan kalori (dalam bentuk lemak) dan mendapatkan energi dari zat yang tidak boleh Anda gunakan (gunakan massa otot ). Jadi, alih-alih merasa baik, kami merasa buruk. Ada suasana hati yang buruk, sakit kepala, kelelahan, mengantuk, sembelit, kekurangan gizi, di antara konsekuensi lainnya.
Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Nikmati infografis ini yang dibuat untuk Anda dari Kota Virtual Persaudaraan Putih Hebat . Jangan lupakan sarapanmu!
Infografis: Jangan lupakan Sarapan Anda!
Jika Anda menyukai artikel ini, jangan ragu untuk berbagi di jaringan dan beri kami komentar.
Saya mengirim Anda pelukan dalam Cahaya.
José Ángel.
Sumber: Bimbo Nutrition dan Rincondesalud.com
