Apakah Anda menderita insomnia? Alih-alih menggunakan obat tidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan sesuatu yang lebih alami seperti minum herbal untuk tidur dan rileks . Selama berabad-abad, orang telah menggunakan ramuan obat yang berbeda untuk melawan insomnia. Teruslah membaca dan pilih satu untuk Anda.
Sebagian besar ramuan tradisional hutan hujan Amazon ini membantu mengendurkan otot dan menenangkan saraf dengan mengurangi kecemasan dan perasaan gelisah. Bagian terbaiknya adalah ramuan ini melakukan semua ini tanpa efek samping atau kecanduan. Ketahui mana yang terbaik dan paling populer.
Valerian
Valerian adalah obat jangka panjang di antara herbal untuk tidur dan bersantai. Ramuan ini telah terbukti membantu Anda tertidur lebih cepat dan tertidur lebih lama. Akar Valerian memiliki sejarah panjang digunakan sebagai obat penenang ringan. Diambil sebagai suplemen, ini mengurangi jumlah waktu untuk tertidur lelap.
Dianjurkan untuk mengambilnya sebelum tidur. Tidak seperti ramuan tidur lainnya, obat ini langsung bekerja untuk beberapa orang, tetapi yang lain harus menunggu setidaknya sebulan sebelum melihat hasilnya.
Camomile
Chamomile adalah salah satu ramuan tidur yang paling populer. Ini diyakini menenangkan dan mungkin memiliki efek sedatif ringan, sangat ideal untuk kejang perut dan kram menstruasi, jadi ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil. Teh chamomile memiliki rasa yang menyenangkan, sehingga membuatnya mudah untuk diminum, dan juga merupakan cara yang paling umum untuk mengambil ramuan ini, meskipun juga tersedia kapsul oral.
Lemon balm
Lemon balm telah digunakan sebagai obat penenang sejak Abad Pertengahan dalam pengobatan tradisional Eropa. Ini memiliki aroma jeruk yang bersih dan segar, ideal untuk menikmatinya dengan teh atau sebagai suplemen. Ini juga salah satu ramuan yang dapat Anda tambahkan ke bantal saat Anda tidur.
Lemon balm juga disebut nootropik, atau suplemen yang meningkatkan otak, karena dapat meningkatkan kinerja kognitif sambil merangsang tidur dengan meningkatkan keadaan Anda Dorongan
Bunga gairah
Kebanyakan obat tidur herbal Eropa mengandung bunga gairah, meskipun tanaman tersebut berasal dari daerah tropis Amerika di mana ia banyak digunakan oleh suku Aztec. Sementara studi yang ditinjau sedikit, bunga gairah sebenarnya terdaftar sebagai obat penenang alami. Tanaman ini dapat digunakan sendiri atau dalam kombinasi dengan tumbuhan lain seperti hop.
Mulungu
Mulungu adalah pohon berukuran sedang yang tumbuh hingga ketinggian 10-15 meter dan umumnya ditemukan di Peru dan Brasil. Mulungu menurunkan tekanan darah dan bertindak sebagai obat penenang. Kulit kayu dan akar mulungu digunakan untuk stres, menghilangkan rasa sakit, dan untuk menginduksi tidur. Itu juga digunakan untuk pengobatan asma, bronkitis dan penyakit hati.
Sebagian besar ramuan ini tersedia dalam tiga bentuk: bubuk, kapsul atau pil dan teh. Pilih ramuan dan presentasi yang paling Anda sukai dan bersiaplah untuk tidur dan rileks tidak seperti sebelumnya.
Sumber:
http://www.canasanta.com/2013/09/09/hierbas-para-dormir-y-relajar/
Herbal tidur dan rileks
