Daftar isi sembunyikan 1 Meditasi dan stres, oleh Dokter Daniel López Rosetti, Komentar oleh Gisela S. 2 Apa yang terjadi pada saya? Dia pernah menderita, penderitaan memiliki nama lain yang disebut stres, stres memiliki alarm, resistensi dan kelelahan. 3 Apa yang terjadi? 4 Apa itu stres stres? 5 Apa itu gejala? 6 Tahapan stres 7 Apa yang terjadi bahwa kita masing-masing, secara umum, memiliki satu atau dua gejala. Gejala yang barangkali adalah jantung berdebar, tetapi mengimbangi stres akan berakhir menjadi penyakit. 8 Bagaimana penanganan stres ditangani? 9 Alat untuk mengelola stres. 10 Pernahkah terjadi pada Anda bahwa Anda menonton dengan gembira Saya tidak tahu lilin atau menonton api unggun? dan apakah mereka tetap seperti sono selama beberapa menit? Kompor di pantai dan bagaimana waktu tidak berlalu? Apakah itu terjadi pada mereka? 11 Saya akan mengundang Anda untuk melakukan sublingual seolah-olah Anda adalah sublingual meditasi ansiolitik jika Anda menginginkannya. Kami butuh satu menit. 12 Ini adalah meditasi dan ini memberikan kedamaian, ketenangan dan ketenangan. Yang benar adalah bahwa meditasi adalah proses biologis spesifik yang antara lain memungkinkan untuk mengobati sindrom stres. Ini adalah obat yang sangat baik, tidak memiliki efek samping dan tidak dibeli di apotek, terima kasih.

Artikel ini akan terdiri dari konferensi oleh Dokter Argentina López Rosetti, yang dalam beberapa kata akan mengajarkan kita alat yang efektif untuk mengatasi stres dan mendeteksi gejala sedini mungkin. Ini mengajarkan kita, antara lain, untuk mendengarkan tubuh kita, yang merupakan dokter terbaik kita.

Dalam masa-masa ini, sangat penting bagi kita untuk waspada karena stres adalah penyakit abad ini, dan yang membuat kita lebih terpapar, oleh karena itu penting untuk memiliki alat dan pengetahuan yang diperlukan untuk dapat mendeteksi gejala Anda dalam waktu dan menghindari Biarkan itu menjadi kronis. Dengan cara ini, kita akan mengurangi kemungkinan menderita berbagai penyakit.

Meditasi dan stres, oleh Dokter Daniel López Rosetti, Komentar oleh Gisela S.

Beberapa tahun yang lalu, cukup, ketika saya membuat peso pertama saya, saya melakukan perjalanan ke ayah dan ibu saya, saya tidak memiliki paspor. Saya melakukan perjalanan ke ibu dan ayah saya. Suatu hari ayah saya memanggil saya dan mengucapkan terima kasih di telepon dan memberi tahu saya beberapa hal. Hari berikutnya ibuku memanggilku menangis. Ayah saya meninggal karena serangan jantung di sebuah hotel di Seville, tidak ada yang mengalami resusitasi kardiopulmoner atau CPR.

Dengan cepat mereka memberi saya paspor saya, saya pergi mencari mayat dan ibu saya menangis. Ketika saya kembali memegang sebanyak yang saya bisa. Liburan tiba, saya pergi ke pantai, di sini Lucila del Mar dan pada hari 14 liburan saya mulai merasa agak buruk, tetapi saya seorang dokter jadi saya melakukan apa yang saya tidak rekomendasikan, saya mengobati sendiri saya tidak berjalan dengan sangat baik.

Kemudian hari-hari berlalu, saya masih belum berjalan dengan baik dan saya mulai bersembunyi, saya memakai stetoskop. Saya berkata "tiga puluh tiga". Saya mulai memeriksa satu sisi paru-paru, sisi yang lain dan kebenaran bahwa sebagai dokter saya tidak memiliki ketenangan pikiran. ketidaktahuan dan saya didiagnosis dengan efusi pleura l. Saya pergi dan mengambil x-ray yang mengkonfirmasi diagnosis dugaan, saya kembali ke Buenos Aires serangkaian diagnosis dibuat, saya tidak akan menyelidiki rincian ini karena itu tidak masalah, tetapi kebenarannya adalah saya didiagnosis TB pleura.

Apa yang terjadi pada saya? Dia pernah menderita, penderitaan memiliki nama lain yang disebut stres, stres memiliki alarm, resistensi dan kelelahan.

Tahan semua yang harus aku tahan sampai saat aku tidak tahan lagi aku pergi berlibur, aku santai dan di sana kau dapat mengalami serangan jantung, stroke, kejang, depresi kekebalan seperti dalam kasusku dan beberapa infeksi.

Apa yang terjadi

Stres yang menjadi kronis dan berkelanjutan dari waktu ke waktu.

Apa itu stres stres?

Ini adalah hubungan antara beban versus resistensi dan kebenarannya adalah ada beberapa obat yang sangat berguna untuk mengatasinya. Kita dapat mencontohkannya dengan skala, di satu sisi skala adalah beban yang harus saya tolak dan di sisi lain kapasitas resistensi saya . Ketika beban melebihi kapasitas resistensi saya, gejala muncul , gejala yang membuat saya merasa, yang membuat saya mengerti bahwa tubuh saya mengirim saya dalam hal informasi. Muatan-muatan ini jelas seperti sebuah truk yang membawa muatan biasanya seolah-olah inilah yang dapat membawa satu, yang lain, dan beban lainnya. Pekerjaan , keluarga, masalah eksistensial, keraguan, tekanan eksternal, masyarakat, piket atau apa pun yang mereka inginkan dari luar tetapi di atas semua yang ada di dalam satu.

Beban ini melebihi kapasitas resistansi kami hingga satu hari melebihi itu. Kemudian beban mengatasi resistensi dan kesetiaan yang condong ke arah sisi stres, muncul kemudian, tanda-tanda dan gejala.

Apa itu gejala?

Gejala adalah sakit kepala , demam, sakit perut, sesak napas, gugup, susah tidur, apa pun yang Anda pikirkan, itu bisa berupa gejala. Tetapi bagi kita yang mengerjakan ini, gejala bukanlah gejala. Gejala adalah informasi. Ketika Anda datang ke kantor dan memberi tahu saya gejala Anda, saya tidak merasakannya. Saya berempati tetapi saya tidak menyesal tetapi bagi saya ini adalah informasi dan saya membuat diagnosis. Dan kebenarannya adalah bahwa dokter yang paling dekat dengan kita adalah diri kita sendiri. Karena itu, kita harus mendengarkan pesan-pesan tubuh.

Tahapan stres

Tahap pertama dari stres, setelah kita mempertimbangkan semua gejala, dan saya ingin Anda menghilangkan ini, yang akan saya sampaikan kepada Anda. Ketika kepala Anda sakit, ketahuilah bahwa kepala Anda sakit, ketika sakit maag, sakit maag, sakit punggung, sakit punggung, tetapi selain memiliki ketiga hal itu, Anda memiliki informasi bahwa tubuh Anda mengirim sehingga mereka tahu sesuatu terjadi.

Stres dimulai dengan persepsi, kenyataan tidak ada kecuali dari proses mental kita sendiri , yaitu, kenyataan adalah apa yang saya pikirkan dan itulah yang disebut persepsi yang bukan realitas tetapi interpretasi saya terhadap realitas.

Ketika saya merasakan situasi yang penuh tekanan, ketika saya berpikir sesuatu mulai membuat saya stres, hal pertama yang akan terjadi adalah perubahan perilaku dan perubahan kebiasaan. Mungkin dia yang merokok lebih banyak akan mulai merokok lebih banyak karena dia akan menjadikannya sebagai gelombang c yang kompulsif dan bukan pengganti. Kemudian dia yang merokok sepuluh, akan merokok dua puluh. Saya tidak merokok tetapi saya meminjam ini, saya akan mengembalikan uang itu kepada orang yang meminjamkannya kepada saya dan saya akan melakukannya dengan mematahkannya. Yang benar adalah ... bahwa hal itu dapat terjadi sebagai perilaku non-pengganti yang kompulsif dan orang yang makan, dapat makan lebih banyak, orang yang menggunakan narkoba, dapat menjadi lebih tinggi, orang yang minum anggur, alkohol atau apa pun dapat dianggap sebagai perilaku kompulsif, bukan pengganti

Dan kita, kemudian, dalam tahap kedua sindrom stres. Pertama merasakan setelah perubahan perilaku dan kebiasaan dan, jika saya tidak mengimbangi situasi stres saya, saya akan menunjukkan gejala. Kita masing-masing memiliki gejala yang berbeda. Beberapa memiliki sakit kepala, yang lain takut, yang lain susah tidur, sakit otot lain, yang lain konsentrasi terganggu, penilaian, memori, keasaman lambung lainnya, gejala apa saja.

Apa yang terjadi bahwa kita masing-masing, secara umum, memiliki satu atau dua gejala. Gejala yang barangkali adalah jantung berdebar, tetapi mengimbangi stres akan berakhir menjadi penyakit.

Inilah yang kita lihat dalam grafik ini yaitu rantai tegangan. Persepsi kemudian tetapi kompensasi, perilaku dan kebiasaan, merokok lebih banyak, menggaruk hidung saya lebih banyak jika saya memiliki karakter yang buruk, saya akan menjadi lebih buruk dan seterusnya sampai muncul gejala, keasaman lambung, insomnia, mana pun yang Anda inginkan, perubahan siklus ovarium, yang akan. dan setelah gejala-gejala ini, tetapi dikompensasi, stres mencapai situasi penyakit.

Singkatnya, stres adalah hubungan antara beban dan respons, itu adalah ransel yang saya bawa. Seorang backpacker membawa ransel dengan baik dan menjalani hari normal. Dua hal dapat terjadi, bahwa suatu hari ransel itu sangat berat atau mungkin terjadi bahwa suatu hari dengan berat ransel yang sama kehilangan kekuatan karena lebih besar, oleh apa pun itu, atau keduanya pada saat yang sama. Dan berat ransel melebihi kapasitas resistensi, kemudian muncul gejala stres dan kemungkinan menderita penyakit dikondisikan.

Tetapi hal pertama yang terjadi, dalam kasus stres, adalah kita tidak bahagia. Hal pertama yang terjadi dalam stres adalah orang tersebut tidak bahagia.

Bagaimana penanganan stres ditangani?

Ada banyak hal untuk dibicarakan, seperti dikatakan di sana, ada aspek medis, ada diagnosis, ada molekul, ada zat, ada perawatan, ada hal yang harus dilakukan. Juga, ada masalah perilaku, psikologis, kognitif, ada juga hal-hal yang harus dilakukan, mungkin batas akhir dari manajemen stres adalah filosofi yang dengannya kita mendekati kehidupan, kita mendekati proyek kita, kita mendekati realitas kita.

Alat untuk mengelola stres.

Kita akan menyebutkan alat manajemen stres dari banyak yang ada, yang disebut meditasi. Bermeditasi adalah proses yang normal, bermeditasi bukanlah sesuatu yang esoteris, aneh atau religius walaupun proses meditasi psikobiologis mungkin memiliki makna spiritual.

Meditasi adalah proses biologis. Sudah pada tahun 1812, Joseph Gall mengembangkan pseudosain yang disebut phrenology di mana ia mengatakan bahwa bagian - bagian berbeda dari kepala memiliki fungsi yang berbeda. Intinya adalah bahwa itu tidak persis seperti yang dikatakan para ahli fenologi, tetapi hari ini kita tentu tahu bahwa otak memiliki area yang berspesialisasi dalam fungsi-fungsi tertentu. Dan kita memiliki dua belahan, kanan dan kiri, tidak ada yang lebih penting daripada yang lain, keduanya sama pentingnya. Mereka seperti dua sayap burung, tetapi mereka memiliki fungsi yang berbeda. Kiri adalah logis, matematis, berurutan, analitis, rasional, eksekutif dan memiliki kekhasan, memiliki semacam jam karena ia, belahan kiri tahu berlalunya waktu, terkait dengan waktu . Hukum, di sisi lain, adalah belahan bumi yang memiliki fungsi holistik, umum, intuitif, emosional, kreatif, musikal, dan spiritual. Saya ulangi kita adalah penyatuan keduanya, belahan bumi ini (kanan) tidak tahu waktu, kiri tidak.

Pernahkah terjadi pada Anda bahwa Anda sedang menonton gembira saya tidak tahu lilin atau menonton api unggun? dan apakah mereka tetap seperti sono selama beberapa menit? Kompor di pantai dan bagaimana waktu tidak berlalu? Apakah itu terjadi pada mereka?

Itu terjadi pada kita semua bahwa kita tetap seperti sono menonton api. Saat itu kami sedang bermeditasi, belahan otak kiri, rasional, matematis, selalu mengedepankan pikiran mengganggu, bermeditasi adalah dengan mengatur perhatian belahan otak kiri pada objek fokus. Ketika itu terjadi dan belahan kiri saya terkonsentrasi, belahan kanan saya, yang tidak memiliki jam, memasuki situasi ekstasi, yang disebut meditasi. Di mana zat beracun jatuh dalam darah dan ini diukur secara ilmiah.

Apa yang bisa objek ini? Sebuah lilin, api, bisa menjadi roda upacara Tibet, itu bisa menjadi mandala Tibet, itu bisa menjadi tasbih Rosario, terlepas dari keberadaan Tuhan atau tidak, tetapi urutan Rosario yang berulang adalah fakta yang membuat belahan kiri fokus pada titik itu dan hukum bekerja dengan bebas. Itu disebut meditasi dan sangat bermanfaat.

Saya akan mengundang Anda untuk melakukan sublingual seolah-olah Anda adalah seorang aniolinist meditasi sublingual jika Anda menginginkannya. Kami butuh satu menit.

Tempatkan diri Anda dalam kenyamanan, letakkan kaki Anda di lantai, sebaik mungkin, tutup mata Anda sejenak dan ikuti (baca) suara saya secara mental.

Bernapas perlahan melalui hidung, jangan gunakan mulut, tarik nafas dalam-dalam, bawa udara ke nafas perut, nafas bayi membengkak perut, udara masuk dan udara keluar, udara masuk, udara keluar. Setiap orang melakukannya dengan kecepatannya sendiri, pada waktunya, menikmatinya dan berkonsentrasi pada proses pernapasan itu .

Bayangkan dengan pikiran Anda, dengan cara yang dalam dan jelas, bagaimana kolom udara yang melewati hidung, melalui tenggorokan, melalui dada, memasuki paru-paru dan memperluas pangkalan paru-paru yang secara oksigen mengoksidasi tubuh kita. Mereka menghembuskan udara, inspirasi bisa mengambil satu, dua, tiga, empat. Dan ilham sedikit lebih lama dan kita melakukannya sekali lagi, kita melakukannya lagi dan sejauh pikiran kita terfokus pada proses bernafas inspirasi dan kedaluwarsa n, otak kita, belahan bumi kiri, akan berkonsentrasi padanya sehingga memungkinkan kedamaian, ketenangan dan harmoni.

Sekarang pada waktu kita sendiri, keinginan dan akan kita akan kembali sangat lambat ke sini dan sekarang, ketika mereka menganggapnya nyaman, mereka dapat membuka mata mereka dan terhubung dengan momen ini.

Ini adalah meditasi dan ini memberikan kedamaian, ketenangan dan ketenangan. Yang benar adalah bahwa meditasi adalah proses biologis spesifik yang, antara lain, memungkinkan pengobatan sindrom stres. Ini adalah obat yang sangat baik, tidak memiliki efek samping dan tidak dibeli di apotek, terima kasih.

Editor: Gisela S., editor keluarga besar https://hermandadblanca.org.

Sumber: Pembicaraan Ted de San Isidro oleh Dokter Lopez Rosetti, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I