Pernahkah Anda mendengar tentang Terapi Penerimaan dan Komitmen?

  • 2018
Daftar isi sembunyikan 1 Jadi, apakah ACT dan Terapi Penerimaan dan komitmen? 2 Apa yang saya maksud dengan ini? 3 Bagaimana ini? Mereka akan bertanya padaku. 4 Dan bagaimana hal itu hidup di neraka? 5 Mengapa? 6 Apakah Anda menderita masalah psikologis? Seperti depresi, kecemasan, kecanduan, trauma, stres, ketidakpuasan kerja, sakit kronis, merokok, anoreksia, dll. 7 Prinsip Penerimaan dan Terapi Komitmen 8 Kerangka Teoritis: Kerangka Referensi

Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa yang kami maksud ketika kami berbicara tentang terapi penerimaan dan komitmen dan dasar-dasar untuk mengatasi beberapa gangguan psikologis dasar. Seperti kata yang tersirat, ini adalah terapi psikologis, yang didasarkan pada teori perilaku kognitif, tetapi itu sedikit lebih jauh dari itu.

Ini adalah terapi yang mengakui bahwa manusia menderita, dan tidak hanya untuk masalah yang berkaitan dengan rasa sakit fisik, tetapi juga dan secara mendasar rasa sakit psikis. Ia mencari asal-usulnya dan membantu mereka yang membutuhkannya untuk mengubah dan mentransformasikannya menjadi perjalanan penderitaan menuju komitmen terhadap kehidupan mereka sendiri . Tujuan utamanya adalah untuk membantu orang yang bersangkutan untuk dapat menghadapi perjuangan internal mereka, sehingga mereka dapat mulai menjalani realitas kehidupan, mengajarkan mereka alat untuk belajar hidup dengan masa lalu, dengan kenangan, dengan kesedihan dan dengan ketakutan dan meskipun mereka tidak. Dengan kata lain, itu mengajarkan Anda untuk tidak menjadi korban dari masa lalu Anda, tetapi protagonis dari pencipta Anda saat ini dan sadar masa depan Anda.

Jadi apakah ACT dan Terapi Penerimaan dan komitmen?

Ini adalah modalitas baru dari psikoterapi yang memiliki dukungan ilmiah dan merupakan bagian dari apa yang sekarang dikenal sebagai "gelombang ketiga" atau dengan kata-kata yang lebih fasih seperti "generasi ketiga terapi perilaku dan kognitif."

Kerangka kerja teoritis ilmiah yang menjadi dasar dan basisnya, menunjukkan bahwa ketika kita memiliki masalah, kita menggunakan alat yang alih-alih membantu kita, menghasilkan efek sebaliknya. Artinya, mereka menjadi jebakan yang bukannya mengurangi penderitaan, menambahnya . Karena itu, pikiran kita , alih-alih menjadi sekutu terbaik kita , malah menjadi musuh terburuk kita.

Dan di sini saya ingin membuat tanda kurung dan menghubungkannya dengan apa yang kita dengar hari ini dari banyak ideologi transpersonal dan bahwa beberapa tradisi leluhur oriental telah mengajar selama berabad-abad. Tentunya mereka akan mendengar, atau mungkin ini adalah pertama kalinya, sungguh, sebagaimana tradisi Yahudi-Kristen menyebutnya, tempat yang menempatkannya di bawah (beri tahu saya di bawah itu) dan yang penuh dengan monster, kekejaman, ditandai dengan berisi makhluk terburuk dan skenario yang dibayangkan oleh manusia, di mana diyakini adalah tempat di mana jiwa manusia akan tinggal setelah kematiannya. Nasib ini terjamin dalam kasus orang-orang yang telah melakukan banyak dosa atau yang serius sepanjang hidup mereka. Kami telah mempercayainya, dan mereka membuat kami percaya selama beberapa dekade dan bahkan berabad-abad, tetapi hari ini, oleh keberuntungan atau oleh rahmat ilahi, kami membiarkan diri kami berpikir dan bahkan percaya bahwa neraka benar-benar adalah takdir jiwa setelah kematian manusia. tubuh fisik, tidak ada seperti itu . Tetapi neraka yang disebut oleh Kitab Suci ini, kemudian disalahpahami oleh orang-orang yang menjalankan institusi, merujuk ke neraka, perasaan hidup dalam mimpi buruk, kami ciptakan . Artinya, seseorang di bumi dapat hidup di neraka atau di surga, atau bahkan di limbo, tergantung pada tidak lebih atau tidak kurang dari diri kita sendiri.

Apa yang saya maksud dengan ini?

Mengambil argumentasi ilmiah tentang Penerimaan dan Terapi Komitmen ini, kami menyadari dan semakin memeriksa apa yang diajarkan oleh kebijaksanaan millenary kuno kepada kita, tentang neraka mana yang diciptakan oleh pikiran . Pikiran memiliki kekuatan untuk membuat Anda hidup di surga terbaik atau di neraka terburuk.

Bagaimana ini? Mereka akan bertanya padaku.

Tentu! Kita manusia seperti komputer, jelas jauh lebih kompleks, tetapi untuk memahami ini, kita akan mengambil contoh sederhana ini, dan sangat dikritik tetapi kenyataannya adalah kita bekerja, tidak lupa, jelas, bahwa kita lebih kompleks daripada itu tetapi, pada dasarnya, itulah struktur pada dasarnya. Jadi, pikiran kita seperti komputer, seluruh lingkungannya adalah informasi yang diterimanya dan diproses. Artinya, mendengarkan musik adalah informasi yang masuk melalui telinga Anda, diproses oleh pikiran Anda dan dikirim ke tubuh Anda. Semua hal yang dilihatnya, adalah informasi yang masuk, diproses dan kemudian diadaptasi dan diekspresikan dalam tubuh, melalui respons verbal atau perilaku, yang dapat dirasakan atau tidak bagi mata manusia. Jadi, kita menjalani hidup mengumpulkan informasi dan memprosesnya.

Bergantung pada bagaimana kita memproses informasi itu adalah bagaimana kita bertindak, bagaimana kita merespons. Dengan kata lain, cara otak menafsirkan informasi yang masuk, adalah urutan yang akan dikirim ke tubuh. Dihadapkan dengan rangsangan atau informasi yang mengindikasikan bahaya, otak akan mengirim tubuh perintah untuk bersiap melarikan diri atau menjadi lumpuh. Dari situasi yang kompleks ini, hingga ketika seseorang memberi tahu kami sesuatu, kami menerima informasi dan tergantung pada pemrosesan informasi adalah bagaimana kami akan merespons.

Dan bagaimana itu hidup di neraka?

Dengan cara ini jika cara saya memproses informasi itu salah, karena itu "penuh virus" (keyakinan irasional, keyakinan disfungsional, bias kognitif), maka cara saya merespons akan salah . Ketika cara kita memproses informasi diganggu oleh "virus" atau kepercayaan yang tidak berfungsi, persepsi dunia menjadi menakutkan.

Mengapa

Seperti yang dikatakan oleh filsuf René Descartes, "Saya pikir, maka saya ada". Pertama, saya menafsirkan realitas nanti, menurut cara saya menafsirkannya, saya ada, yaitu, kualitas atau isi realitas saya tergantung pada pemikiran itu . Jadi, jika semua informasi yang saya terima diproses dan proses itu menghasilkan konten yang penuh dengan virus, kepercayaan yang tidak rasional, maka persepsi saya tentang kehidupan menjadi bias. Dengan cara ini, hidup saya menjadi penderitaan yang konstan dan kronis, singkatnya saya membuat hidup saya, neraka, secara harfiah.

Sebagai contoh: Jika seseorang memiliki kacamata hijau, maka semua yang akan mereka lihat akan menjadi hijau. Sebanyak yang dikatakan kepada Anda bahwa itu sebenarnya merah, orang yang memiliki kacamata hijau akan melihatnya berwarna hijau. Beginilah cara pikiran kita bekerja.

Apakah Anda menderita masalah psikologis? Seperti depresi, kecemasan, kecanduan, trauma, stres, ketidakpuasan kerja, sakit kronis, merokok, anoreksia, dll.

Penelitian terkini tentang masalah psikis ini, kembali ke Terapi Penerimaan dan Komitmen, telah menunjukkan bahwa terapi ACT, tepatnya, adalah yang paling cocok untuk gangguan umum ini.

Beberapa ide sentral dari Terapi Penerimaan dan Komitmen, melibatkan konseptualisasi berikut (diambil dari buku Hayes, SC (2013). Keluar dari pikiran Anda, masukkan hidup Anda. Descée de Brouwer)

  • Nyeri psikis itu normal . Itu penting dan semua orang mengalaminya .
  • Anda tidak dapat membebaskan diri dari rasa sakit karena sakit psikis ; Apa yang dapat Anda lakukan adalah melakukan sesuatu untuk menghindari peningkatan itu secara artifisial dan tidak perlu.
  • Rasa sakit dan penderitaan adalah dua keadaan yang berbeda .
  • Anda tidak harus mengidentifikasi diri dengan penderitaan Anda.
  • Menerima rasa sakit adalah langkah menuju pembebasan dari penderitaan.
  • Anda dapat menjalani kehidupan yang berharga mulai saat ini tetapi, untuk ini, Anda harus belajar bagaimana keluar dari pikiran Anda untuk memasuki hidup Anda.

Mekanisme utama yang mendasari terapi Penerimaan Terapi dan komitmen adalah untuk dapat membuat perubahan dalam perspektif, perubahan dalam cara memproses informasi dan bagaimana seseorang mengalami pengalaman pribadi.

Prosedur yang ditawarkan oleh Terapi Penerimaan dan Komitmen berusaha untuk mengubah fungsi gangguan psikologis yang paling umum yang seperti hambatan yang berdiri di depan kita dan jangan biarkan kita bergerak maju. Jadi melalui teknik ini adalah mungkin untuk mengubah esensi mereka dan mengurangi atau mengakhiri efeknya pada kehidupan seseorang.

“Secara metaforis, perbedaan antara fungsi gangguan psikis dan bentuk yang diperlukan dalam kehidupan seseorang dapat dibandingkan dengan seseorang yang berada di medan perang, bertarung dalam perang. Peperangan tidak berjalan dengan baik sehingga subjeknya bertarung semakin keras. Kehilangan akan memiliki efek yang menghancurkan dan siapa pun yang terlibat dalam pertempuran percaya bahwa, kecuali jika perang itu dimenangkan, itu tidak akan mungkin untuk menjalani kehidupan yang berharga. Jadi, perang terus berlanjut ... Apa yang orang itu tidak tahu, adalah bahwa, setiap saat, dia bisa meninggalkan medan perang dan mulai menjalani hidupnya sekarang. Pertempuran masih berlangsung dan medan perang akan tetap ada di sana. Bentang alamnya mungkin masih sangat mirip dengan apa yang terjadi saat pertempuran berlangsung. Tetapi hasil perang tidak lagi terlalu penting dan kebutuhan logis untuk memenangkan perang sebelum mulai hidup benar-benar telah dikesampingkan. ” (Hayes, p. 23; 2013)

Prinsip-prinsip Penerimaan dan Terapi Komitmen

Penerimaan: memungkinkan untuk merasakan emosi yang tidak diinginkan, sensasi, impuls dan pengalaman pribadi lainnya dan ditolak; biarkan mereka mengalir, berada di dalam tubuh, dalam sensasi tanpa berjuang atau melarikan diri atau bersikap acuh tak acuh terhadap mereka

I-observer: teori ini mengakui aspek transendental dari keberadaan. Jadi dia menganggap bahwa baik pikiran, emosi, ingatan, impuls dan sensasi kita adalah aspek periferal, dinamis, dan tidak esensial. Dengan cara ini, kami berusaha untuk mengalami de-identifikasi dengan mereka (pikiran, emosi, ingatan, impuls atau sensasi).

Saat sekarang: pencarian dan pemeliharaan perhatian dalam pengalaman saat ini, dengan minat, penerimaan, dan komitmen, dengan fokus secara sukarela di sini dan sekarang menjadi fundamental dan fundamental.

Nilai: ini bertujuan untuk membantu individu mengenali dan mengklarifikasi apa yang benar-benar penting baginya, untuk keberadaannya, dari lubuk hatinya. Masalah yang terkait dengan identitas, keinginan untuk menjadi, yang benar-benar bermakna dan berharga untuk kehidupan, dll. Dikerjakan.

Komitmen Tindakan: ini berkaitan dengan penetapan tujuan yang didasarkan pada nilai-nilai tertentu dan komitmen untuk meneruskan tindakan yang diperlukan untuk mencapainya.

Cognitive Defusion: belajar mengamati pikiran, gambar, ingatan dan jenis-jenis kognisi lainnya seperti apa mereka - jejak bahasa, kata-kata dan gambar - yang bertentangan dengan apa yang mereka klaim sebagai - peristiwa yang mengancam, aturan yang harus dipatuhi, kebenaran obyektif dan fakta.

Kerangka Teoritis: Kerangka Referensi

Dasar konseptual terapi penerimaan dan komitmen adalah Theory of Relational Frame yang memiliki kontribusi penting untuk klinik perilaku kognitif dengan anak-anak dan remaja.

Teori ini adalah perkembangan kontemporer berdasarkan teori Skinner tentang bahasa . Gagasan yang dimulai adalah bahwa perilaku verbal merupakan kognisi dan bahwa ini adalah produk interaksi linguistik (Coyne dan Cairns, 2016). Dengan kata lain , pikiran adalah produk dari hubungan linguistik yang kita miliki dengan orang lain. Dan pemikiran inilah yang sangat menentukan penderitaan dan kepedihan batin kita, menurut teori ini. Peneliti seperti Hayes, Barnes-Holmes dan Roche (2001) mengusulkan bahwa manusia memiliki kemampuan untuk belajar dengan menghubungkan rangsangan tertentu, baik secara langsung maupun tidak langsung. Proses menghubungkan rangsangan ini secara sewenang-wenang dan berdasarkan konteks verbal disebut FRAME (framing). Ini adalah kapasitas khusus manusia dan inilah yang menentukan perkembangan kognisi dan bahasa (Torneke, 2010).

Dari perspektif ini, kategori kognitif kita, penilaian kita, penilaian, penilaian dan aturan sikap adalah perilaku yang dipelajari dari hubungan linguistik dan transformasi antara rangsangan .

Telah terbukti bahwa pelatihan orang tua dari anak-anak dengan ADHD, selain bantuan pekerjaan umum dan aspek-aspek lain, adalah alternatif yang efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mereka.

REDACTORA: Gisela S., editor keluarga besar Persaudaraan Putih.

SUMBER: Hayes, SC (2013). Keluar dari pikiran Anda, masukkan hidup Anda. Brouwer's Descree
https://www.psyciencia.com/terapia-aceptacion-compromiso-act-padres-ninos-conductas-disruptivas/
Torneke, N. (2010). Belajar RFT: Pengantar teori kerangka relasional dan aplikasi klinisnya. Oakland: Harbinger Baru.

Artikel Berikutnya