Strategi untuk memperkuat tulang, oleh Dr. Annemarie Colbin

  • 2014

Annemarie Colbin, spesialis nutrisi dan kesehatan alami, merekomendasikan untuk mengikuti panduan ini untuk mendapatkan kekuatan dan kesehatan tulang.

Annemarie Colbin, dengan beberapa penghargaan di bidang kesehatan alami dan pendiri Institut Makanan Alami untuk Kesehatan dan Seni Kuliner di New York, adalah penulis beberapa buku tentang makanan dan kesehatan, termasuk The Whole-Food. Panduan untuk Tulang Kuat .

Rekomendasi-rekomendasinya untuk mencegah dan memulihkan kekuatan dan kesehatan tulang adalah sebagai berikut:

1. Hindari gula dan pemanis olahan lainnya, tepung putih, lemak terhidrogenasi, soda, dan kafein. Jangan berlebihan mengonsumsi sayuran Solanaceae (tomat, terong, kentang ...) dan jangan mengikuti diet rendah lemak atau bebas lemak.

2. Berhati-hatilah dengan produk susu. Jika diambil, lebih baik memilih produk organik. Bahkan jika seseorang mampu mentoleransi produk susu dengan baik, lebih baik untuk mengambil mentega dan yogurt yang diproduksi secara bio, dan keju yang tidak dipasteurisasi. Dalam hal keju lainnya, seperti Parmesan, jangan berlebihan.

3. Makan sayur setiap hari. Anda juga harus mengonsumsi lemak sehat, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan beberapa sumber protein yang baik, baik dari hewan atau kacang-kacangan seperti kacang-kacangan.

4. Selalu mengkonsumsi produk yang berkualitas - lebih disukai makanan buatan sendiri - karena kandungan mineralnya yang tinggi.

5. Lakukan beberapa aktivitas fisik secara teratur. Berjalan dan mengangkat, meregangkan tubuh, berolahraga atau latihan beban tiga kali atau lebih dalam seminggu atau, lebih baik lagi, lakukan ketiganya.

6. Tinjau gaya hidup kita. Berguna untuk menganalisis hidup kita untuk menentukan apa yang mungkin dibutuhkan, di mana bantuan dibutuhkan dan aspek-aspek penting apa yang perlu didukung dan diperkuat.

Strategi untuk memperkuat tulang, oleh Dr. Annemarie Colbin

Artikel Berikutnya