Semua orang mencari kedamaian dan keharmonisan batin kita, untuk alasan itu saya mengundang Anda untuk mengetahui apa itu meditasi, karena meditasi berfungsi sebagai alat untuk memenuhi diri batin kita dan melihat kekurangan psikologis, fisik, dan emosional kita dan dari penilaian daripada kita yang sebenarnya, mulailah jalan menuju kebebasan kita sendiri.
Tujuan utama meditasi didasarkan pada penurunan tingkat stres dan mengubah emosi individu. Dipercaya bahwa jika periode relaksasi yang dalam tercapai, kesehatan dan kesejahteraan seseorang dapat dioptimalkan .
Pelajari enam langkah untuk belajar meditasi
Kemudian saya membagikan enam langkah yang perlu Anda pertimbangkan untuk mengetahui apa itu meditasi dan berlatih meditasi yang baik. Jika Anda mempertimbangkannya, mempraktikkannya dan Anda cukup konstan, Anda akan mendapatkan perubahan dalam hidup Anda dengan cepat .
Jadi saya mengundang Anda untuk melakukan sesuatu yang baru untuk mengubah hidup Anda, mulai hari ini:
1 - Anda harus mengenakan pakaian yang nyaman dan itu tidak menekan Anda, yang memungkinkan Anda berada di posisi yang sama selama beberapa menit tanpa mengganggu Anda.
2- Sangat nyaman bahwa Anda berada di tempat yang tenang di mana Anda dapat berada tanpa sesuatu yang menghalangi Anda untuk bersantai. Itu bisa di suatu tempat di rumah Anda atau di suatu tempat di alam. Setiap tempat dapat digunakan selama Anda merasa nyaman dan tenang.
3 - Tempatkan diri Anda dalam posisi yang menyenangkan, tutup mata Anda dan selalu ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan dengan cara yang konstan dan lambat. Tidak perlu kaki Anda disilangkan atau diletakkan dalam posisi tubuh tertentu, Anda hanya harus memiliki punggung lurus dan dengan setiap otot tubuh Anda dalam relaksasi . Anda bisa bergerak dari kaki ke kepala, berlari melalui masing-masing otot, memeriksanya, dan merilekskannya sambil berjalan dalam napas.
4- Mulailah menghitung 50 hingga 0 secara perlahan dan fokuslah pada pernapasan Anda. Ketika pikiran - pikiran dialihkan dalam pikiran Anda tidak menghalangi mereka, mereka harus pergi begitu mereka telah tiba, sementara itu terjadi Anda mencoba untuk berpikir tentang pernapasan Anda dan bagaimana udara mengalir melalui lubang hidung Anda.
5- Ketika Anda selesai menghitung, Anda dapat mulai berpikir tentang gambar, mereka harus membuat Anda merasa baik dan mereka memenuhi Anda, misalnya, pikirkan tempat yang Anda sukai yang menginspirasi ketenangan. Tujuannya adalah untuk membawa semakin banyak pikiran positif kepada Anda.
6- Anda harus konstan. Hal yang benar adalah menghabiskan setidaknya 10 hingga 15 menit per hari. Anda harus ingat bahwa manfaat meditasi dapat dicapai secara instan, namun yang lain muncul dalam beberapa hari setelah memulai latihan ini atau bahkan manfaat lain dicapai dalam jangka panjang. Tetapi pada dasarnya, sejak Anda mulai bermeditasi, Anda akan memiliki perbedaan besar dalam hidup Anda.
Manfaat itu memberi tubuh Anda meditasi
Ketika Anda memahami apa itu meditasi dan memahaminya, ada perubahan dalam psikologi Anda, di mana setiap sel yang Anda miliki dalam tubuh Anda dipenuhi dengan energi.
Dengan meditasi, perubahan dilakukan pada tingkat fisik:
- Ini menurunkan tekanan darah .
- Kurangi serangan kecemasan .
- Mengurangi rasa sakit terkait stres seperti: sakit kepala tegang, bisul, sulit tidur, otot, dan komplikasi persendian.
- Ini meningkatkan mood dan cara berperilaku.
- Meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.
- Ubah tubuh Anda karena menghasilkan sumber energi batin.
Editor: JoT333
