Cara menghilangkan kemarahan: neuroscience meminta untuk menerapkan 3 rahasia baru dan menakjubkan

Wajahmu memerah karena marah, yang ingin kau lakukan hanyalah menjerit dan menjerit lagi, sepertinya ini tidak akan baik untuk siapa pun ... tapi apakah kau tahu cara menghilangkan kemarahan yang kau miliki? Saya mengundang Anda untuk mengetahui 3 cara paling efisien untuk menghilangkan amarah, karena mereka didukung oleh ilmu saraf. Sama-sama

Sebagai seorang profesional di bidang manusia, saya telah berbicara dan menulis sebelumnya tentang bagaimana memperlakukan orang lain yang marah, jengkel dan tidak rasional, tetapi pada saat ini, saya ingin melakukannya secara terbalik, karena belum Dia telah melakukannya. Sebagai orang bagaimana cara menghilangkan amarah dalam diri Anda?

Agak sulit karena sering melihat ke luar relatif mudah, tetapi melihat ke dalam diri kita itu sulit, dan bahkan tidak nyaman.

Namun, idenya adalah bahwa kita lepas dari rasa takut untuk mengetahui, berpikir dan mengevaluasi diri kita sendiri, mencintai diri kita apa adanya dan menjalani pengalaman hidup kita sendiri. Tapi itu akan menjadi tepung dari karung lain, untuk saat ini, mari kita fokus pada bagaimana menghilangkan amarah dalam diri Anda.

Untuk melakukan ini, saya ingin melihat ilmu saraf, ada cara yang benar dan cara yang salah untuk melakukannya. Saya akan menjelaskannya kepada Anda secara rinci.

Cara menghapus Anger menurut Neuroscience

Jadi, saya mengundang Anda untuk memperdalam penyelidikan tentang cara menghilangkan kemarahan, Anda akan tahu apa yang Anda lakukan salah, Anda akan tahu bagaimana melakukannya dengan baik dan bagaimana Anda dapat membuat Anda dan orang-orang di sekitar Anda jauh lebih bahagia. Itu tantangannya !, sulit ?, saya pikir tidak !, mari kita mulai.

Menekan amarah jarang merupakan ide yang bagus.

Itu terjadi pada Anda bahwa dalam peristiwa kemarahan Anda mengepalkan gigi, memegangnya, dan memastikan bahwa Anda baik-baik saja.

Berita baiknya adalah bahwa penindasan bekerja, itu menuntun Anda untuk menekan perasaan Anda dan tidak terlihat marah. Namun, itu selalu merupakan ide yang buruk, sangat buruk!

Jika kamu menahan amarahmu dan melawan perasaanmu, yang kamu akan mulai bentuk hanyalah monster, perasaanmu akan lebih kuat!

Penulis Oliver Burkeman dalam karyanya "Penangkal: kebahagiaan bagi orang-orang yang tidak tahan dengan pemikiran positif", memastikan bahwa:

“... Ketika subjek eksperimental diberitahu tentang peristiwa yang tidak bahagia, tetapi kemudian mereka diperintahkan untuk mencoba untuk tidak merasa sedih tentang hal itu, mereka akhirnya merasa lebih buruk daripada orang-orang yang diberi tahu tentang peristiwa itu, tetapi tidak diberi petunjuk tentang bagaimana perasaannya. Dalam studi lain, ketika pasien yang menderita gangguan panik mendengarkan kaset relaksasi, jantung mereka berdetak lebih cepat daripada pasien yang mendengarkan buku audio tanpa secara eksplisit "santai" konten. Orang-orang yang berduka yang melakukan upaya terbesar untuk menghindari perasaan menyesal, menurut penelitian, membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari kehilangan mereka. ”

Sekarang, ketika Anda mencoba untuk menghindari menangis, air mata itu tidak katarsis, yang sebenarnya adalah bahwa Anda tidak merasa lebih baik setelahnya. Kemarahan juga terjadi pada teman kita.

Apa yang terjadi di otak ketika Anda mencoba menekan kemarahan ? Pada kenyataannya, semua yang akan Anda capai akan menjadi seluruh sungai realitas buruk dan menyedihkan.

Kemampuan Anda untuk mengalami perasaan positif berkurang, tetapi tidak untuk perasaan negatif.

Pemicu stres, dan amandel Anda (bagian otak yang berkaitan erat dengan emosi) mulai bekerja lembur.

Anda tahu bagaimana menghilangkan kemarahan bukanlah topik yang mudah untuk diperkuat dalam hidup kita. Ayo lanjutkan ...

Profesor dan psikolog Universitas Stanford James J. Gross, melalui "Manual of emotion regulation", menunjukkan bahwa:

... studi eksperimental telah menunjukkan bahwa penindasan mengarah pada penurunan pengalaman emosi positif tetapi tidak negatif (Gross, 1998a; Gross & Levenson, 1993, 1997; Stepper & Strack, 1993; Strack, Martin and Stepper, 1988), peningkatan respons sistem saraf (Demaree et al., 2006; Gross, 1998a; Gross & Levenson, 1993, 1997; Harris, 2001; Richards & Gross, 2000), dan aktivasi yang lebih besar di daerah otak menghasilkan emosi seperti amygdala (Goldin, McRae, Ramel, & Gross, 2008).

Luar biasa! Jika Anda menekan perasaan Anda, situasi Anda sebagai orang yang marah lambat laun akan bertambah buruk. Seperti ketika seseorang menyalakan hutan, nyala api awal itu menimbulkan bencana dengan proporsi yang besar.

Ketika Anda memegang emosi Anda, lonjakan tekanan darah tidak baik.

Penelitian menunjukkan bahwa dalam jangka panjang hal ini dapat menyebabkan hubungan buruk yang tidak begitu bermanfaat.

Apa yang saya katakan James J. Gross di bagian lain dari "Manual pengaturan emosi":

“Secara sosial, penelitian eksperimental telah melaporkan bahwa penekanan menyebabkan kurang simpati pada bagian dari mitra interaksi sosial, dan peningkatan tingkat tekanan darah teman sebaya (Butler et al., 2003). Studi korelasional mendukung temuan laboratorium ini. Orang yang biasanya menggunakan laporan penindasan bahwa mereka menghindari hubungan dekat dan memiliki hubungan yang kurang positif dengan orang lain; Ini sesuai dengan laporan rekan bahwa penekan memiliki hubungan dengan orang lain yang kurang dekat secara emosional (Inggris, John, & Gross, 2013; Gross & John, 2003; Srivastava, Tamir, McGonigal, John, & Gross, 2009) .

Jelas, melawan perasaan Anda menggunakan banyak kemauan keras, yang mengakibatkan Anda kurang bisa mengendalikan diri sendiri. Ini membuat Anda lebih mungkin melakukan hal-hal yang akan Anda sesali setelah marah.

Teks Mengapa suasana hati yang buruk meningkatkan perilaku merusak diri sendiri? Mengatakan bahwa:

“... Suasana hati yang buruk mendorong pengambilan risiko dengan mengubah pengaturan diri alih-alih mengubah utilitas subjektif. Studi 5 dan 6 menunjukkan bahwa tren risiko terbatas pada suasana hati yang tidak menyenangkan disertai dengan kegembiraan yang tinggi; baik kesedihan maupun kegembiraan netral tidak menghasilkan risiko destruktif. "

Ketika ditanya bagaimana menghilangkan kemarahan ? Dan menerapkan argumen yang telah kita ketahui sejauh ini, mungkin Anda bisa mengatakan: "Saya tahu bahwa membendung perasaan saya itu buruk! Saya harus mengeluarkan kemarahan itu!"

Dalam menghadapi posisi ini, ada juga beberapa argumen yang ingin saya sampaikan kepada Anda dalam artikel berikut ini.

Anda juga dapat membaca: Kemarahan Emosional

Jangan curahkan amarahmu

Jika Anda mulai memukul bantal, dinding, atau bahkan orang lain, itu tidak akan pernah menjadi ide yang baik.

Lihat, pada dasarnya, melampiaskan kemarahan Anda tidak mengurangi itu, jika Anda ventilasi itu, emosi Anda mulai mengintensifkan.

Dalam bukunya "Manual of regulation of emotion" James J. Gross, menunjukkan bahwa:

... berfokus pada emosi negatif mungkin akan semakin mengintensifkan pengalaman emosi itu dan, oleh karena itu, akan menghambat regulasi negatif, yang akan menyebabkan kurang penyesuaian dan kesejahteraan.

Jadi, undangannya adalah agar Anda membagikan perasaan Anda dengan orang lain secara konstruktif, itu akan selalu menjadi ide yang sangat bagus. Namun, "mengeluarkan mereka" secara agresif melampiaskan kemarahan Anda, tindakan ini cenderung meningkatkannya dalam proporsi yang cukup tinggi.

Anda mungkin bertanya-tanya ... tetapi, pada kenyataannya, bagaimana cara menghilangkan kemarahan ? Apa yang akan berhasil? Idealnya, Anda harus mulai dengan mengalihkan perhatian Anda, dan mengapa gangguan membantu? Karena otak Anda memiliki sumber daya yang terbatas pada waktu itu. Jika Anda memikirkan hal-hal lain yang sama sekali berbeda dan positif, itu berarti Anda kurang memiliki kapasitas mental untuk memikirkan hal-hal buruk.

Ketahui investigasi ini:

Penelitian menunjukkan bahwa itu karena kedua tugas kognitif dan respons emosional menggunakan sumber daya mental yang terbatas yang sama (Baddeley, 2007; Siemer, 2005; Van Dillen dan Koole, 2007) ... Yaitu, sumber daya yang digunakan untuk melakukan Pekerjaan rumah kognitif tidak lagi tersedia untuk proses emosional. Akibatnya, orang dapat menyingkirkan perasaan yang tidak diinginkan dengan berpartisipasi dalam aktivitas kognitif, seperti melakukan persamaan matematika (Van Dillen dan Koole, 2007), memainkan permainan Tetris (Holmes, James, Coode-Bate dan Deeprose, 2008) ...

Tahukah Anda bahwa tes marshmallow terkenal yang sering ditampilkan di televisi untuk penelitian?

Mereka yang menyelidiki menempatkan seorang anak sendirian di sebuah ruangan dengan marshmallow. Jika anak bisa menolak memakannya, mereka mendapatkan dua marshmallow nanti. Anak-anak yang berhasil menunggu mencapai nilai yang lebih baik dan lebih sukses dalam hidup ; selain itu penampilannya membuat mereka terbebas dari penjara, hanya bercanda!, itu hanya sebuah eksperimen.

Penelitian ini telah memberikan banyak hal untuk dibicarakan, semua orang ingin mengatakan, namun, apa yang biasanya tidak mereka bicarakan adalah bagaimana anak-anak yang sukses menghindari godaan; bagaimana mereka tidak tergoda oleh emosi mental yang kuat "makan aku! makan marshmallow sekarang!"

Untuk pertanyaan ini, jawabannya jelas, mereka mengalihkan perhatian mereka .

Walter Mischel, yang adalah peneliti yang memimpin penelitian terkenal itu, menjelaskan dalam bukunya "The Marshmallow Test: Mastering Self-Control", bahwa:

Penundaan yang berhasil menciptakan segala macam cara untuk mengalihkan perhatian dan mendinginkan konflik dan tekanan yang mereka alami. Mereka mengubah situasi menunggu permusuhan dengan menciptakan gangguan imajinatif dan menyenangkan yang menghilangkan pertarungan kemauan: mereka menyusun lagu-lagu kecil ("Ini adalah hari yang sangat indah, sial!", "Ini rumah saya di Kota Redwood"), Dia membuat wajah lucu dan aneh, mengeluarkan hidung mereka, membersihkan saluran telinga mereka dan bermain dengan apa yang mereka temukan di sana, dan menciptakan permainan dengan tangan dan kaki mereka, menyentuh jari-jari kaki mereka seolah-olah itu adalah kunci piano.

Jelas, mengalihkan perhatian Anda juga bekerja dengan emosi "panas" lainnya, seperti kemarahan.

Saya tahu bahwa ketika seseorang berteriak di wajah Anda, sangat sulit untuk mengalihkan perhatian Anda, atau ketika seseorang memberi tahu Anda tentang kebohongan atau menyakiti Anda. Namun, ada cara luar biasa untuk menjadikan ini mudah dan menarik, yang terbaik didukung oleh penelitian dalam ilmu saraf. Aku akan memberitahumu tentang itu.

Jawabannya? "Evaluasi ulang"

Saya mengundang Anda untuk membayangkan adegan di mana seseorang meneriaki Anda, hanya satu inci dari wajah Anda.

Reaksi manusiawi kita adalah berteriak padamu, membela dirimu, dan bahkan memukulmu. Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa ibunya meninggal kemarin, atau bahwa mereka sedang mengalami perceraian yang sulit dan kehilangan hak asuh atas anak-anak mereka? Kemungkinan besar, Anda akan membiarkannya pergi, apalagi, saya benar-benar yakin bahwa Anda akan menanggapi kemarahan mereka dengan belas kasih.

Apa yang berubah? Ini bukan peristiwa yang berbeda, situasinya sama, tetapi kisah yang mereka ceritakan tentang peristiwa itu mengubah segalanya.

Albert Ellis yang terkenal, seorang psikoterapis kognitif yang menemukan terapi emosi rasional, mengatakan: "Jangan frustrasi dengan berbagai peristiwa, frustrasi dengan kepercayaan Anda"

Dalam terang penyelidikan ini, hasilnya menunjukkan bahwa ketika seseorang mengeksploitasi Anda, cara yang baik untuk "mengevaluasi kembali" situasi dan menahan kemarahan adalah dengan berpikir: "Ini bukan tentang saya, itu pasti mengalami hari yang buruk."

Menghadapi pertanyaan, bagaimana menghilangkan kemarahan ?, Dan ketika Anda benar-benar melalui situasi seperti ini, ingat: "Ini bukan tentang saya, itu pasti mengalami hari yang buruk."

Seperti yang dikatakan oleh ilmuwan saraf Jens Blechert sehubungan dengan beberapa penelitiannya:

"Jika Anda dapat mengevaluasi kembali dan mengetahui bahwa bos Anda biasanya dalam suasana hati yang buruk, Anda dapat mempersiapkan diri untuk rapat, " saran Blechert. "Dia bisa berteriak, berteriak, dan berteriak, tetapi tidak akan ada apa-apa."

Lihat, ketika Anda mengubah keyakinan Anda tentang suatu situasi, otak Anda mengubah emosi yang Anda rasakan .

David Rock dalam bukunya "Otak Anda di tempat kerja: strategi untuk mengatasi gangguan, mendapatkan kembali fokus dan bekerja lebih pintar sepanjang hari, " kata:

Dalam salah satu eksperimen evaluasi ulang Ochsner, para peserta diperlihatkan foto orang-orang yang menangis di luar gereja, yang secara alami membuat para peserta merasa sedih. Kemudian mereka diminta untuk membayangkan bahwa pemandangan itu adalah pernikahan, bahwa orang-orang menangis sedih. Saat para peserta mengubah evaluasi mereka terhadap peristiwa itu, respons emosional mereka berubah, dan Ochsner ada di sana untuk menangkap apa yang terjadi di otak mereka menggunakan MRI. Seperti yang dijelaskan Ochsner, "Respons emosional kita akhirnya mengalir dari penilaian dunia kita, dan jika kita dapat mengubah penilaian itu, kita mengubah respons emosional kita."

Beginilah penilaian ulang juga berlaku untuk kecemasan. Menafsirkan kembali stres sebagai emosi dapat meningkatkan kinerja tes Anda.

Sekarang, agar Anda berhasil dalam respons Anda tentang cara menghilangkan kemarahan, saya ingin Anda tahu apa yang terjadi di otak Anda.

Pada dasarnya, amigdala Anda tidak bersemangat seperti halnya dengan penindasan . Bahkan, ia mulai tenang, hingga mencapai ketenangan total.

Kembali ke `` Manual Peraturan Emosi '' oleh James J. Gross, dia berkata:

Bukti bahwa evaluasi ulang dapat secara langsung mempengaruhi rangkaian amigdala ini berasal dari temuan yang terdiri dari emisi positron tomografi (PET) dan studi pencitraan resonansi magnetik. Fungsional (fMRI) pada individu sehat yang menunjukkan penurunan tergantung pada evaluasi ulang dalam aktivasi amigdala dalam menanggapi rangsangan negatif.

Alih-alih menahan atau menahan amarah Anda, Anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda mengalami hari yang buruk, Anda akan melihat bahwa perasaan marah akan menurun drastis. dan perasaan baik akan meningkat. Inilah rahasianya ketika merespons cara menghilangkan kemarahan ?

Mari kita kembali ke James J. Gross dalam bukunya Manual pengaturan emosi

Sebaliknya, penelitian eksperimental telah menunjukkan bahwa evaluasi ulang mengarah pada berkurangnya tingkat pengalaman emosi negatif dan peningkatan pengalaman emosi positif (Gross, 1998a; Feinberg, Willer, Antonenko, & John, 2012; Lieberman, Inagaki, Tabibnia, & Crockett, 2011; Ray, McRae, Ochsner, dan Gross, 2010; Szasz, Szentagotai, dan Hofmann, 2011; Wolgast, Lundh, dan Viborg, 2011), tidak memiliki dampak atau penurunan Respons sistem saraf simpatik (Gross, 1998a; Kim & Hamann, 2012; Stemmler, 1997; Shiota & Levenson, 2012; Wolgast et al., 2011), dan menyebabkan kurang aktivasi dalam menghasilkan daerah otak emosi seperti amigdala (Goldin et al., 2008; Kanske, Heissler, Schonfelder, Bongers, & Wessa, 2011; Ochsner & Gross, 2008; Ochsner et al., 2004) dan ventral striatum (Staudinger, Erk, Abler dan Walter, 2009).

Sekarang, pertanyaan lain yang juga penting untuk dipecahkan adalah apa yang terjadi pada hasil sosial?

Menurut semua investigasi ini, para ahli telah menyimpulkan bahwa orang yang mengevaluasi kembali melaporkan hubungan yang lebih baik, dan teman-teman mereka melaporkan sepenuhnya setuju.

Temui kutipan lain dari Dr. James J. Gross dalam bukunya "Manual of emotion regulation"

Revaluasi, di sisi lain, tidak memiliki konsekuensi negatif yang dapat terdeteksi untuk afiliasi sosial dalam konteks laboratorium (Butler et al., 2003). Studi korelasional mendukung temuan ini: orang yang biasanya menggunakan evaluasi ulang lebih cenderung berbagi emosi, baik positif maupun negatif, dan melaporkan bahwa mereka memiliki hubungan yang lebih dekat dengan teman, yang bertepatan dengan laporan simpati yang lebih besar dari mereka. mitra (Gross dan John, 2003; Mauss et al., 2011).

Sekarang, jika Anda marah dan mulailah berkata pada diri sendiri: “Mereka mencoba membuatku jatuh! Mereka ingin membuat hidup saya sengsara! ”Itu juga evaluasi ulang, namun dilakukan dengan arah yang salah. Anda menceritakan kepada diri Anda sebuah kisah yang bahkan lebih buruk daripada kenyataan. Ini akan membuat Anda pergi menembak. Jangan pernah lakukan ini! Jangan lakukan itu!

Anda telah melihat bagaimana infomersial selalu berkata: "Tapi tunggu, masih ada lagi! Saya beri tahu Anda bahwa evaluasi ulang memiliki manfaat besar lain: apakah Anda ingat bagaimana penindasan merusak kontrol diri dan membuat Anda melakukan hal-hal yang kemudian Anda sesali?

Nah, seperti anak-anak dalam percobaan marshmallow, evaluasi ulang dapat meningkatkan kemauan Anda dan membantu Anda berperilaku lebih baik setelah momen yang intens .

Walter Mischel menjelaskan:

Eksperimen dengan marshmallow meyakinkan saya bahwa jika orang dapat mengubah cara mereka secara mental mewakili suatu rangsangan, mereka dapat melakukan kontrol diri dan melarikan diri menjadi korban rangsangan panas yang datang untuk mengendalikan perilaku mereka.

Bagaimana Anda menyukai Artikel ini? Jika Anda benar-benar mulai menggunakan strategi ini untuk menghilangkan kemarahan, saya katakan bahwa hidup Anda akan berjalan dengan sangat baik, Anda akan mencapai tujuan yang Anda inginkan!

Baiklah, saya ingin Anda menemani saya untuk membuat ringkasan yang bagus tentang apa yang baru saja Anda temui, dan memastikan sekali dan untuk semua, bahwa kemarahan tidak kembali ke kehidupan Anda.

Ringkasan: bagaimana cara menghilangkan kemarahan?

Di sini saya merangkum cara menghilangkan kemarahan dari hidup Anda:

Sangat jarang menekan, atau tidak pernah melakukannya. Mereka mungkin tidak tahu bahwa Anda marah, tetapi Anda akan merasa lebih buruk di dalam dan melukai hubungan pribadi dan sosial Anda.

Hindari mengeluarkan uap . Komunikasi itu baik, tetapi ventilasi hanya akan meningkatkan kemarahan. Ini akan mengalihkan Anda dari hal yang sangat mendasar.

Revaluasi tidak diragukan lagi merupakan pilihan terbaik . Pikirkan di dalam diri Anda, "Ini bukan tentang saya, mereka pasti mengalami hari yang buruk."

Kadang-kadang seseorang berada di bawah kulit Anda dan penindasan adalah satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari tuduhan pembunuhan. Dan, kadang-kadang, evaluasi ulang dapat membuat Anda menoleransi situasi buruk yang harus Anda selesaikan.

Yaitu, menceritakan kisah yang lebih berbelas kasih tentang apa yang terjadi di dalam kepala orang lain biasanya merupakan cara terbaik untuk melakukannya. Seperti halnya contoh yang saya katakan tentang siapa yang meneriaki Anda, tetapi alasan mereka melakukan itu adalah karena kematian orang yang dicintai atau hilangnya hak asuh anak-anak mereka.

Untuk mengakhiri masalah ini, saya ingin Anda bertanya pada diri sendiri, dan apa langkah terakhir untuk menghilangkan kemarahan itu dalam jangka panjang sehingga saya bisa menjaga hubungan yang baik setiap saat?

Anda tahu jawabannya, hanya kadang-kadang kita lupa. Pengampunan adalah kunci untuk menghilangkan amarah selamanya dan mempertahankan hubungan yang sangat baik .

Ini bukan untuk mereka, itu untukmu. Pengampunan membuat Anda kurang marah dan lebih sehat.

Pengampunan: Refleksi Akhir

Pengampunan adalah cara yang sangat ampuh untuk mencapai perdamaian.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa pengampunan adalah sesuatu yang kita "lakukan" untuk diri kita sendiri dan tidak ada hubungannya dengan orang lain. Sebagian memang benar. Ketika kita memaafkan seseorang, kita merasa bahwa beban diangkat dari kita.

Rasa sakit, rasa sakit dan penderitaan membebaskan kita dari kontrol dan kita merasa bahwa kita bebas. Kami merasa ringan. Perasaan damai turun ke atas kita. Atau dengan kata lain, kita naik ke kondisi damai .

Ada elemen lain untuk pengampunan. Yang kamu maafkan, dia juga merasakannya. S !, mereka merasakan kedamaian.

Pikirkan seseorang yang Anda minta maaf dan benar-benar memaafkan Anda. Anda menyadari bahwa saya telah memaafkan Anda karena Anda merasakannya dengan energi.

Anda merasa ringan, dicintai, dan diterima oleh mereka. Bisakah Anda mengingat momen seperti itu? Saat ketika Anda merasakan kedamaian saat yang lain memaafkan Anda.

Jadi, dengan mempraktikkan pengampunan, kita sebenarnya menciptakan kedamaian dalam kehidupan orang lain dan di dunia kita . Ini adalah cara yang ampuh untuk menciptakan perdamaian.

Ini juga berlaku untuk memaafkan mereka yang telah meninggal dunia. Masa lalu, sekarang dan masa depan ada secara bersamaan dan, oleh karena itu, ketika Anda memaafkan mereka yang telah melintasi jembatan pelangi ke dunia roh, mereka juga akan menemukan kedamaian

Pengampunan adalah otot spiritual yang dapat Anda bangun dengan latihan dan dengan cara ini, sebagai hasilnya, berkontribusi pada kedamaian dan cinta dalam kehidupan Anda dan di planet kita.

Seperti pepatah lama: berpegang teguh pada amarah adalah seperti meminum racun dan menunggu orang lain mati.

Jadi ingat setiap saat: Anda hanya mengalami hari yang buruk .

Bagaimana pendapat Anda tentang artikel ini tentang cara menghilangkan kemarahan dari hidup Anda? Apa yang Anda rasakan selama pengembangan bacaan Anda? Apa yang Anda pikirkan? Apakah Anda percaya dalam kaitannya dengan topik ini? Saya mengundang Anda untuk berpartisipasi di Forum kami atau di bagian komentar.

Akhirnya, saya ingin mengundang Anda untuk sangat mengetahui publikasi kami berikutnya, tema-tema luar biasa yang kami kerjakan untuk Anda dan transendensi dan evolusi. Semoga sukses dan berkat berlimpah, Pelukan Cahaya!

Penulis : William Hernán Estrada Pérez, Editor di Keluarga Besar hermandadblanca.org