Daftar isi menyembunyikan 1 Meskipun kecemasan adalah bagian dari kehidupan, jangan pernah biarkan itu mengendalikan gerakan Anda. Paulo Coelho 2 1. Hadapi pemikiran negatif 3 2. Ubah pikiran negatif itu menjadi positif 4 3. Perawatan diri 5 4. Hindari orang yang beracun

Kecemasan adalah reaksi normal yang dimiliki semua orang terhadap berbagai peristiwa yang menuntut kita lebih banyak daripada yang biasa kita alami. Sering kali kita mengalami kecemasan ketika kita tahu bahwa kita harus menghadapi kenyataan yang membawa kita keluar dari zona nyaman kita, seperti wawancara kerja, presentasi yang mengharuskan kita berbicara di depan umum, ujian, atau tanggung jawab baru yang telah kita tanggung. Kecemasan juga hadir ketika kita menunggu hasil wawancara atau ujian, yang terkait dengan menumbuhkan kesabaran.

Bahkan, mereka juga menimbulkan kecemasan dengan cara, masalah-masalah dunia, yang tidak dapat kita kendalikan. Menyaksikan berita dan mengulangi kemalangan yang terjadi adalah salah satu kebiasaan paling berbahaya dan tidak produktif yang bisa kita miliki. Usahakan untuk tidak menonton berita dan bukannya mendengarkan musik atau membaca buku, Anda akan mendapati bahwa kecemasan seperti ini akan sangat berkurang.

Kecemasan yang kita alami adalah, pada dasarnya, ketakutan akan kegagalan atau kritik, apa yang akan mereka katakan atau tidak cukup baik dalam sesuatu.

Saya ingin memperjelas bahwa dalam artikel ini kita tidak akan merujuk pada gangguan kecemasan yang merupakan patologi psikologis dan memerlukan perawatan oleh seorang profesional dan itu adalah perasaan kecemasan yang tidak memiliki penyebab yang jelas, tidak rasional dan juga sangat sulit untuk dikendalikan. untuk orang yang menderita itu. Ini adalah serangan panik, fobia sosial, antara lain. Saya ingin memberi tahu orang-orang ini bahwa mereka bisa keluar dari rasa sakit, penderitaan, semuanya ada di pikiran Anda, dan hanya Anda yang bisa mengubahnya. Mencari bantuan dan Anda akan mencapai kehidupan penuh yang layak Anda jalani.

Meskipun kecemasan adalah bagian dari kehidupan, jangan pernah membiarkannya mengendalikan gerakan Anda. Paulo Coelho

Studi menunjukkan bahwa 20% orang dengan masalah kecemasan tidak memiliki rencana untuk mengatasinya. Untuk alasan ini, berikut adalah 4 cara untuk mengatasi kecemasan secara efisien.

1. Hadapi pemikiran negatif

Jika kita tidak menyadari bahwa kita membalikkan pikiran yang gila, kita tidak bisa menghadapinya. Sadarilah bahwa pemikiran Anda menyakiti Anda . Kenali itu. Ia mencapai kedalaman kegelapan dan ketidaknyamanannya. Lihatlah lurus ke depan.

Anda dapat mengenali pemikiran ini sebagai:

a-Generalisasi berlebihan: tidak semua situasi sama, atau semua orang, betapapun miripnya mereka. Anda tahu Karena bos Anda sebelumnya adalah orang jahat, itu tidak berarti bahwa dalam wawancara yang Anda miliki besok, pewawancara sama dengan dia. Kemungkinan besar tidak.

b-Self-kritik: Anda menemukan semua cacat dan masalah Anda yang dapat mengakibatkan sesuatu yang salah. Mengapa Anda tidak fokus pada kebajikan Anda saja? Pikirkan semua kebaikan Anda. Jadilah dirimu sendiri, selalu. Jangan mengkhianati diri sendiri karena terlihat baik dengan orang lain.

c-Pikiran ekstrem: Anda pikir semuanya putih atau hitam. Ingatlah bahwa dunia ini penuh dengan warna-warna indah!

2. Ubah pikiran negatif itu menjadi positif

Tuliskan dalam buku catatan semua pikiran buruk yang muncul di poin sebelumnya. Buat daftar dan di sebelah masing-masing, tulis pemikiran yang berlawanan, pikiran positif dan gunakan sebagai penegasan.

3. Perawatan diri

Anda harus mengurus diri sendiri terlebih dahulu untuk kemudian merawat orang lain. Tidur yang cukup, makan sehat, berolahraga dengan cara yang menyenangkan untuk Anda, melakukan kegiatan yang memberi Anda kesenangan, rileks Anda, menjadi hobi, olahraga, hobi, berbagi dengan orang yang Anda cintai.

4. Hindari orang beracun

Orang beracun menurunkan energi Anda dan setelah bersama Anda Anda merasa sengsara, tertekan, lebih cemas atau bersalah. Jauhi mereka, jangan mencoba mengubahnya. Masukkan energi itu ke dalam diri Anda, menjadi versi terbaik Anda, dan kemudian, Anda akan melihat bagaimana orang-orang positif baru datang ke dalam hidup Anda.

Kita semua mengalami saat-saat kecemasan. Jika terlalu lama dan mulai memengaruhi hidup Anda, cari bantuan. Sementara itu ubahlah apa yang bisa Anda ubah, terima sisanya, dan Anda akan segera menemukan kedamaian.

Pernahkah Anda mengalami saat-saat kecemasan? Bagaimana Anda menghadapi mereka?

DRAFT: Carolina, editor keluarga besar Persaudaraan Putih