Daftar isi sembunyikan 1 Mengetahui bahwa pikiran kita mengeluarkan bahan kimia dalam diri kita, bagaimana menurut Anda seseorang akan merasa seperti memiliki pikiran negatif tanpa menyadarinya? 2 Bagaimana kita bisa menghentikan pikiran negatif? 3 1. Identifikasi apa Pikiran Negatif Anda. 4 2. Ubah Pikiran Negatif Anda. 5 3. Hindari Pemicu Negatif. 6 4. Pindah dan ubah tugas. 7 5. Cari solusi Hari Ini.
Apakah Anda tahu berapa banyak pikiran negatif yang kita hadapi setiap hari? Kira-kira, menurut penelitian, sekitar 60.000. per hari dan ini sebagian besar berulang. Jadi kami menyimpannya selama beberapa hari di kepala kami.
Menurut Rick Hanson, Ph.D., seorang neuropsikolog (pendiri Wellspring Institute for Neuroscience, dan penulis buku terlaris "Manusia adalah Evolusi Bias Negativitas") "pikiran kita secara alami fokus pada yang negatif dan membuang yang positif Ini sangat penting bagi leluhur kami, karena membantu mereka menghindari ancaman. ”
Pikiran negatif ini menciptakan koneksi saraf di otak kita dan pada gilirannya koneksi itu mengeluarkan zat kimia yang berbeda dalam diri kita, menyebabkan perasaan positif dan negatif, tergantung pada jenis pemikiran yang kita miliki.
Mengetahui bahwa pikiran kita mengeluarkan zat kimia dalam diri kita, bagaimana menurut Anda seseorang akan merasa hari itu memiliki pikiran negatif tanpa menyadarinya?
Jelas salah, bahkan para ahli kimia itu dapat menghasilkan ketergantungan, suatu kecanduan bahwa kita membutuhkan pikiran-pikiran itu . Kita mungkin tidak sadar bahwa kita membutuhkan pikiran-pikiran itu dan bahkan tidak menyadari mengapa kita memiliki suasana hati yang buruk atau berpikir bahwa kita seperti itu, bahwa sifat kita adalah menjadi orang yang negatif dan murung.
Bagaimana kita bisa menghentikan pikiran negatif?
Di sini saya memberi tahu Anda beberapa teknik yang akan membantu mematahkan pikiran negatif .
1. Identifikasi apa Pikiran Negatif Anda.
Seseorang terbawa suasana dan tidak menyadari dinamika negatif yang dimilikinya. Karena itu, menyadari apa pikiran negatif yang kita miliki adalah hal pertama yang harus kita lakukan.
Kami mengidentifikasi mereka dan memilih untuk tidak memperhatikan mereka. Pikiran benar-benar cepat berlalu, tetapi ketika kita membiarkannya mengalir dalam pikiran kita secara tidak sadar dan memperhatikannya, itu terjadi ketika mereka menjadi berulang.
Mulai sekarang, kita akan memilih bahwa pikiran-pikiran negatif itu tidak memasuki otak kita. Kami hanya akan mengizinkan mereka yang memenuhi persyaratan tertentu untuk masuk. Pikiran kita akan bebas dari semua pikiran negatif, kita hanya akan membiarkan orang-orang yang menguntungkan kita lewat.
2. Ubah Pikiran Negatif Anda.
Mungkin tidak perlu menghilangkan pemikiran negatif, tetapi kita dapat mengubahnya atau mengubahnya menjadi positif atau setidaknya netral. Tugas kita adalah untuk tidak mengizinkan akses kepada mereka yang tidak memenuhi persyaratan. Jika pikiran negatif itu ingin memenuhi persyaratan itu, mereka bisa masuk. Jika mereka tidak ingin memenuhi persyaratan itu, mereka akan ditinggalkan di pintu. Oleh karena itu, mereka akan memberikan kesempatan pada pemikiran negatif itu untuk mengubah dirinya menjadi pemikiran lain yang benar-benar dapat melayani mereka dan tidak memicu bahan kimia negatif itu secara tak terkendali.
3. Hindari Pemicu Negatif.
Pemicu negatif adalah hal-hal tertentu, seperti lagu, gambar, berita televisi, serial atau acara TV, orang-orang tertentu, dll., Yang secara otomatis memicu pikiran negatif.
Tugas kita adalah mendeteksi pemicu tersebut dan menghindarinya . Kita harus waspada dan menghindari masuk ke dalam pikiran kita tanpa menyadarinya. Buat pemicu positif Anda sendiri. Musik, gambar, video, dll., bahwa Anda memotret pikiran dan emosi positif untuk mulai memodifikasi jumlah bahan kimia, meningkatkan bahan kimia yang membuat mereka merasa baik dan mengurangi yang tidak.
4. Pindahkan dan ubah tugas.
Jika Anda tiba-tiba menemukan bahwa pikiran negatif telah menyelinap ke dalam pikiran Anda, bahwa itu mungkin dan manusia dapat terjadi pada kami, kami dengan ramah akan mengundang Anda untuk menarik diri. Tetapi Anda mungkin tidak ingin pergi, jadi yang harus kita lakukan adalah bergerak, kita bangun, kita berjalan, kita melakukan senam, kita menari, kita berjalan-jalan. Kita membuat tubuh kita mengambil pikiran kita dengan cara lain.
5. Cari solusi hari ini.
Tanyakan kepada diri sendiri, apa yang bisa kita lakukan hari ini untuk meningkatkan kekhawatiran kita? betapapun tidak penting apa yang mereka pikirkan, jumlah dari semuanya adalah apa yang akan membawa kita ke tempat yang kita inginkan.
SUMBER: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/
