Ahli Ayurveda: Ilmu Kehidupan oleh Sofía Randall

  • 2013
Daftar isi sembunyikan 1 Vata-pita 2 Pita-vata 3 Kapha-pita 4 Vata-kapha 5 Kapha-vata 6 Ayurveda: Ilmu Kehidupan oleh Sofía Randall Tentunya jika Anda tertarik pada dunia kesehatan dan kesehatan holistik, Anda akan pernah mendengarnya Kata Ayurveda . Ada banyak buku tetapi sedikit perusahaan yang mempraktikkannya, Anda pasti akan menemukan satu di yang lain di Meksiko, dan Amerika Serikat, tetapi di India mereka berlimpah seolah-olah mereka taquerías.

Ayurveda adalah kata Sansekerta yang berasal dari dua akar Ayur = kehidupan / Veda = pengetahuan , berarti "ilmu kehidupan" dan merupakan sistem pengobatan yang dipraktikkan di India dengan komponen berbeda yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan fisik, emosi, mental dan spiritual. mengadopsi gaya hidup yang memungkinkan kita menciptakan harmoni yang mencegah penyakit.

Ilmu pengetahuan ini dimulai dari pembentukan fisik, emosi setiap orang untuk mencapai keseimbangan alami. Di mana kesehatan adalah ketiadaan penyakit dan merupakan interaksi yang harmonis antara emosi, tubuh, kecerdasan, tindakan, perilaku, dan lingkungan kita.

Tetapi bagaimana kita kehilangan keseimbangan? Ketika kita bertindak melawan sifat kita untuk waktu yang lama, makan dengan buruk, hidup dengan tidak pantas atau menderita stres dan emosi negatif. Dipercaya bahwa untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal kita harus lebih sadar akan semangat kita dan menghargai kebutuhan mereka, terlepas dari kombinasi olahraga, konsentrasi, dan meditasi.

Ayurveda bersandar pada keyakinan bahwa kita terdiri dari 3 energi vital yang disebut doshas yang mengendalikan semua fungsi fisik, dan mental masing-masing individu. Doshas mengendalikan proses biologis, penampilan fisik kita, fungsi organik, kapasitas intelektual, dan temperamen kita. Vata-air, Pita-empedu, dan dahak Kapha

Untuk mengetahui tipe Anda, kita semua memiliki 3 konstitusi tetapi akan ada satu yang lebih kuat dari yang lain, ada tes untuk setiap dosha, seperti yang dapat dikatakan oleh spesialis Ayurveda dengan mengambil denyut nadi dari 3.

Di sini saya meninggalkan Anda deskripsi yang sangat singkat dari masing-masing 3 doshas ini, sehingga Anda tahu apa itu.

VATA Bertanggung jawab untuk pergerakan, mendukung struktur tulang dan jaringan, mengontrol sirkulasi melalui tubuh, memengaruhi aktivitas dan pergerakan, semua yang bergerak disebut vata. Udara korporeal atau vata ditandai oleh energi halus yang mengatur pergerakan biologis. Prinsip gerakan biologis ini menghasilkan semua perubahan metabolisme yang halus. Ini terdiri dari elemen eter dan udara, mengatur pernapasan, berkedip, pergerakan otot dan jaringan, denyut jantung, semua ekspansi dan kontraksi. n, gerakan sitoplasma, membran sel, dan pergerakan impuls saraf sederhana. Vata juga mengatur perasaan seperti gugup, takut, gelisah; rasa sakit, tremor dan kejang. Vata berada di usus besar, rongga panggul, tulang, kulit, telinga, dan paha. Jika tubuh mengembangkan kelebihan vata, itu akan menumpuk di area ini.
Konstanta adalah perubahan . Tipe Vata cenderung memiliki tubuh kurus, mata kecil, gigi lemah, denyut nadi cepat, kulit kering dan rapuh, cenderung gelisah dan memakan kukunya. Ini terkait dengan stres, saraf dan kelelahan.



A VATA dalam ketidakseimbangan: saraf, kulit kering dan kasar, lidah kering, sembelit, batuk, masalah pernapasan, kelelahan, kebingungan, kecemasan, khawatir, susah tidur, tekanan darah tinggi, sakit saraf, kram, penurunan berat badan Kelebihan VATA daerah yang paling terkena adalah usus besar dan usus seperti perut kembung, sembelit, gangguan pencernaan, sakit punggung, radang sendi, masalah peredaran darah dan emosional, di usus besar dan kecil, usus besar, rongga panggul, pinggul, telinga, tulang dan kulit

Untuk vata, hindari makanan yang digoreng, dingin, atau mentah, dan makan dalam porsi kecil di siang hari, pilih makanan yang asin dan berat, berasa asam atau manis.

MINUMAN
Teh, jus sayuran, susu panas.

Sereal dan biji
Oatmeal, beras, quinoa, bunga matahari, gandum.

SAYURAN DAN Sereal
Lentil, tahu.

BUAH KERING
Almond, hazelnut, macadamia, kacang pinus, pistachio, kacang.

DAGING
Daging sapi muda, ayam, bebek, kalkun.

SUSU
Keju segar, telur, susu.

BUAH-BUAHAN
Alpukat, pisang, ceri, kurma, ara segar, anggur, lemon, mangga.

VATA ditekankan dengan perjalanan terus menerus terutama dengan pesawat, dengan gula, alkohol, semua jenis obat, Vata memiliki masalah untuk mendarat dan tinggal sebentar di tempat yang sama, perlu untuk mandi air panas. Dia tertarik oleh emosi yang kuat, kehidupan yang cepat, hiperaktif, ketidakmampuan untuk bersantai, alkohol, tembakau, banyak pekerjaan atau usaha fisik yang terus menerus, melewatkan makan, tidur dengan buruk, makan makanan mentah, dingin atau kering.

PITA
Ini berarti pemanasan atau pembakaran, prinsip dasar Matahari, dan bertanggung jawab untuk aktivitas biokimia, dan produksi panas memengaruhi metabolisme, mengatur pencernaan, penyerapan, asimilasi, nutrisi, suhu tubuh, warna kulit, kilau mata; juga kecerdasan dan pengertian. Mereka transformatif dan mampu mengubah hal-hal dengan mudah, kecenderungan marah, kecenderungan karakter buruk dan sangat kompetitif. Mereka perlu santai karena mereka memiliki kepribadian yang kuat, cerdas dan sangat kreatif. Mereka membutuhkan banyak air dan berada di lingkungan yang sejuk. Denyut pita ritmis, teratur, kuat dan bergerak dengan kecepatan sedang, melompat seperti katak.

Pita dibentuk oleh unsur api dan air. Dan tempat pita adalah usus kecil, kelenjar keringat, lambung, darah, jaringan adiposa, mata dan kulit.

Konstitusi Pitta
Orang-orang ini memiliki tinggi sedang, tubuh yang kuat payudaranya tidak rata seperti vata dan menunjukkan keunggulan di pembuluh darah dan tendon. Mereka memiliki banyak tahi lalat dan bintik-bintik. Tulang tidak sekokoh konstitusi vata. Perkembangan otot sedang. Kulit pita berwarna cokelat, kemerahan atau pirang. Kulitnya lembut, hangat, dan tidak terlalu kusut dibandingkan vata. Rambutnya tipis, halus, merah atau kekuningan, mereka cenderung beruban dan kehilangan rambut sebelum waktunya. Mata bisa abu-abu, hijau atau tembaga dan mata terlihat tajam; Mereka berukuran sedang. Kuku lembut. Bentuk hidungnya akut dengan kecenderungan kemerahan. Secara fisiologis, orang-orang ini memiliki metabolisme yang baik, pencernaan yang baik dan karenanya dapat makan dengan cepat dan sangat lapar.

Orang Pita makan dan minum dalam jumlah banyak. Mereka suka rasa manis, pahit, dan astringen; Mereka suka minuman dingin. Mimpinya berdurasi sedang, tetapi tidak terganggu. Mereka cenderung banyak berkeringat. Suhu tubuh mungkin naik sedikit, kaki dan tangan terasa hangat.

Orang Pita tidak mentolerir cahaya siang, panas atau pekerjaan berat. Mereka mendukung banyak latihan fisik, selama mereka tidak menjadi terlalu panas. Secara psikologis, individu pita memiliki kekuatan pemahaman yang besar, sangat cerdas, penuturnya tajam dan baik. Secara emosional mereka cenderung membenci, marah, dan cemburu walaupun ketika frustrasi mereka biasanya meledak dengan hebat, mereka bisa menjadi intens dan bereaksi dengan amarah terhadap situasi yang menimbulkan tantangan. Dalam istilah emosional, Pitta seimbang terkait dengan pemahaman, konsentrasi, perhatian dan kecerdasan.

Ketidakseimbangan pita: keringat berat, bau mulut, susah tidur, pencernaan buruk, masalah hormon, mulas, radang, atau suhu tinggi. Kita dapat mengalami diare, keringat parah, haus yang hebat, lapar berlebihan, kelelahan, kemarahan, wasir, gugup, kecenderungan mengalami mulas dan bisul. Kelebihan pita dapat menghasilkan jerawat dan ruam, kebotakan dan bahkan serangan jantung yang dimotivasi oleh stres. Kurangnya pita dapat menyebabkan ketidaknyamanan usus. Pitta tidak sabar yang dapat menyebabkan lekas marah dan temperamen buruk ketika ada ketidakseimbangan. Anda mungkin memiliki saat-saat yang buruk dan tidak setuju dengan diri sendiri.

MAKANAN
Pita harus menghindari makanan yang digoreng sangat pedas, pedas dan asam, serta makanan segar yang menyegarkan, seperti salad, buah-buahan, sayuran.

MINUMAN
air tawar, jus buah, jus alfalfa, mint, peppermint.

DAGING
Ayam, ikan air tawar, kalkun.

BUAH KERING, almond, kelapa

SAYURAN: Artichoke, Asparagus, brokoli, mentimun, selada, bayam, labu, kubis Brussel.

BUAH-BUAHAN
Apel, pir, ceri, melon, jeruk, delima, nanas, prem.

Makanan tidak harus membawa banyak rempah-rempah, pedas, asam atau garam. Mereka harus menghindari daging dan alkohol. Anehnya, pita itu memakan apa yang tidak boleh mereka makan, yaitu kelebihan pedas, jagung, tomat dll. Mereka akan hampir dilarang, dan ketika ketidakseimbangan itu adalah saat mereka paling mendambakan. Apa yang diproduksi makanan ini dalam pita adalah untuk meningkatkan dosha dan panasnya temperamennya serta kemungkinan penyakit atau gangguannya.

KAPHA
Kapha mengkonsolidasikan zat-zat tubuh dengan menghasilkan unsur-unsur untuk struktur fisiknya. Dosha ini menjaga daya tahan tubuh. Air adalah unsur utama kapha dan bertanggung jawab atas kekuatan biologis dan ketahanan alami jaringan tubuh. Kapha melumasi sendi, memberikan kelembapan pada kulit, membantu menyembuhkan luka, mengisi ruang tubuh, memberi kekuatan, kekuatan dan stabilitas, mendukung daya ingat, memberi energi pada jantung, ke paru-paru dan mempertahankan kekebalan. Tempat-tempat kapha adalah dada, tenggorokan, kepala, sinus, hidung, mulut, perut, sendi, sitoplasma, plasma dan sekresi lendir tubuh.

Balanced Kapha terkait dengan ketenangan, pengertian, cinta dan kemanisan. Namun, ketika dia tidak seimbang, emosi seperti kemelekatan, rasa memiliki, iri dan keserakahan terwujud.

Konstitusi Kapha
Individu konstitusi kapha memiliki tubuh yang berkembang dengan baik, tetapi juga cenderung kelebihan berat badan. Payudaranya lebar dan lebar. Vena dan tendon tidak terlihat karena otot berkembang dengan baik. Tulang tidak menonjol. Kulitnya cerah dan cerah, lembut, berminyak dan berkilau, dingin dan hangat. Rambutnya tebal, gelap, lembut dan bergelombang. Bulu matanya padat dan matanya hitam atau biru. Biasanya sangat putih.

Secara fisiologis, kapha memiliki nafsu makan teratur, fungsi pencernaan mereka relatif lambat, mereka makan sedikit makanan; Mereka menyukai rasa pedas, pahit dan astringen. Evakuasi lambat; Keringatnya dipercepat. Mimpi itu dalam dan berkepanjangan. Mereka memiliki kapasitas vital yang besar, terbukti dengan kekuatan besar mereka; Orang Kapha umumnya sehat, bahagia dan damai. Ketika mereka menjadi tidak seimbang mereka cenderung malas mereka makan berlebihan mereka menjadi lambat, depresi. Mereka sangat tahan tetapi mereka kesulitan bergerak ketika mereka berada dalam suasana malas.

Dosha ini berbicara perlahan, perlahan, tenang, hati-hati, tegas dan bernegosiasi.

Ketidakseimbangan bagi mereka yang cenderung mengalami masalah pencernaan, sirkulasi darah yang buruk, asma, bronkitis, kelebihan mukosa, seperti flu, dan kemacetan . Ketika ketidakseimbangan berlangsung lama, mereka memiliki masalah retensi air, masalah pernapasan, dan diabetes.

Untuk KAPHA, diet rendah karbohidrat disarankan, karena diimbangi dengan pahit ringan, kering, dan pedas. Makan makanan yang dimasak, panas, pedas, pahit, ringan dan kering (dipanggang). Makanan hemat

Hindari makanan manis, asin, mentah, dingin, berat (berlemak) atau digoreng dan semua yang tinggi kalori.

MINUM Teh rempah-rempah, jus lidah buaya, kopi, mate, teh hitam, jus buah pekat tanpa gula, pemanis: madu.

DAGING lebih baik untuk menghindari daging

SUSU jika Anda dapat menghindari susu jauh lebih baik karena mereka membentuk lendir dan tinggi lemak, jika tidak dianjurkan adalah ghee, susu skim, susu kambing, keju kambing, yogurt skim.

SAYURAN: selada, seledri, Arugula, escarole, bawang putih, chard, bayam mentah, peterseli, kecambah, kacang, kubis, kembang kol, brokoli, lada, terong, jamur, bawang mentah, zaitun hijau, daun bit, asparagus, adas, lobak, bit, wortel.

BUAH apel, apel hijau, pir, delima, buah-buahan kering: prem, anggur, aprikot; Cherry, medlar, cranberry, stroberi. Hindari mangga, pisang, ara, kiwi.

Untuk Kapha, disarankan untuk minum teh, makan buah-buahan, sayuran, apel, ceri, anggur, artichoke. Hindari kacang, almond, pistachio, kacang tanah, hazelnut, kelapa, kacang Brazil, pistachio, biji dan pasta wijen. Makan ringan, panas. Jangan makan terlalu banyak, atau di antara waktu makan. Jangan tidur segera setelah makan, karena pencernaan dianjurkan.

Lingkungan internal tubuh secara konstan bereaksi terhadap lingkungan eksternal . Gangguan ini terjadi ketika keduanya tidak seimbang. Perlu untuk memahami penyakit sebagai proses untuk mengubah lingkungan internal dan menyeimbangkannya dengan eksternal. Penjelasan Ayurvedic tentang penyakit memungkinkan untuk memulihkan ketertiban dan kesehatan di mana gangguan dan penyakit ada.

Keadaan kesehatan ada ketika: api pencernaan (agni) seimbang; suasana hati (vata, pitta dan kapha) seimbang; tiga produk limbah (urin, feses, dan keringat) bekerja pada tingkat normal dan juga seimbang; fungsi indera secara normal; tubuh, pikiran, dan kesadaran bekerja secara harmonis sebagai satu kesatuan. Ketika salah satu dari mereka menjadi tidak seimbang, proses penyakit dimulai. Karena keseimbangan elemen dan fungsi di atas bertanggung jawab atas ketahanan dan kekebalan alami.

Konstitusi individu menentukan kecenderungan penyakit. Sebagai contoh, orang-orang dari konstitusi kapha dapat menderita serangan angina, sinusitis, bronkitis dan kemacetan berulang di paru-paru.

Demikian juga, orang-orang dari pita konstitusi rentan terhadap gangguan kandung empedu dan hati, hiperasiditas, tukak lambung, gastritis dan penyakit radang. Jenis pita juga menderita gangguan seperti gatal-gatal dan ruam kulit.

Orang Vata sangat rentan terhadap gas, sakit punggung, radang sendi, linu panggul, kelumpuhan, dan neuralgia.

Penyakit Vata berasal dari usus besar; penyakit pita di usus kecil, dan kapha di perut. Ketidakseimbangan suasana hati di area ini menciptakan tanda dan gejala tertentu.

Ketidakseimbangan yang menyebabkan penyakit dapat berasal dari kesadaran dan kemudian bermanifestasi dalam pikiran: Benih penyakit dapat berada di alam bawah sadar terdalam dalam bentuk kemarahan, ketakutan, atau ketergantungan . Emosi ini memanifestasikan dalam tubuh melalui pikiran. Ketakutan yang tertekan akan menciptakan ketidakseimbangan vata ; kemarahan yang terkandung akan menyebabkan kelebihan pitta; Iri, ketergantungan dan ketamakan akan memperburuk kapha . Gangguan doshas ini akan memengaruhi resistensi alami tubuh (sistem kekebalan) yang rentan terhadap penyakit.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, kita semua memiliki 3 doshas tetapi dua di antaranya akan dominan di sini saya meninggalkan kombinasi ini sehingga Anda dapat menemukan milik Anda, biasanya seorang spesialis ayurveda akan membantu Anda mendapatkan doshas dominan Anda, mencari mereka, Anda pasti akan menemukan di pusat khusus atau bertanya di spa holistik. Di India ada banyak dari mereka tetapi itu adalah ilmu kuno yang tidak banyak diterapkan di barat. Ada kursus untuk menyiapkan makanan sesuai dengan doshas dan sangat baik untuk menghindari penyakit, ketidakseimbangan dan gangguan tubuh manusia dalam segala hal.

Ini adalah contoh kombinasi dari doshas:

Vata-pita

Orang-orang ini cenderung dari kulit tipis, seperti vata murni, dan juga, percakapan dan ramah, gerakan cepat, tetapi dengan kecenderungan kewirausahaan dan dengan kecerdasan yang lebih akut ( fitur pitta). Mereka cenderung jatuh ke dalam vata ekstrem seperti gugup, hipersensitivitas atau penyimpangan fisik. Konstitusinya memperoleh stabilitas secara umum karena pengaruh pitta. Secara umum, pencernaan mereka lebih sehat daripada vata, dan mereka menunjukkan toleransi yang lebih besar terhadap dingin, karena pitta sangat meningkatkan sirkulasi.

Pita-Vata

Mereka yang termasuk tipe fisik ini adalah struktur sedang, lebih kuat dan lebih berotot daripada Vata-pita, yang lebih dekat dengan fisikawan kurus dan kurus dari Vata murni. Pita-vata adalah gerakan cepat, menikmati resistensi besar dan biasanya kuat dan energik. Di dalamnya Anda dapat melihat intensitas pita. Ringannya Vata hadir di dalamnya, meskipun sebagian kecil. Pencernaan mereka lebih efisien dan ritme usus mereka lebih teratur daripada vata-pita atau vata. Mereka menghadapi tantangan dengan sukarela dan menghadapi masalah dengan antusiasme, kadang-kadang bahkan secara agresif.

Baik vata-pita dan pita-vata dapat mengalami kecenderungan tertentu untuk takut dan marah, emosi negatif dari kedua doshas. Jika mereka berada dalam ketidakseimbangan dan di bawah tekanan, kombinasi ini membuat mereka tegang, terlalu ambisius dan tidak aman.

Pita-kapha

Kapha adalah elemen struktural yang begitu kuat sehingga memberikan bentuknya yang tebal dan berat kepada jenis-jenis dua dosha, bahkan jika itu bukan dosha dominan. Pitta-kapha mudah dikenali karena menghadirkan intensitas pita dalam sikap dan tubuh mereka yang kuat, khas dari kapha. Mereka lebih berotot daripada pita-vata dan, kadang-kadang, bahkan lebih gagah. Kepribadiannya mungkin menunjukkan stabilitas kapha, tetapi kekuatan pitta, dengan kecenderungan mereka untuk marah dan mengkritik, biasanya jauh lebih jelas dan dapat dikenali daripada ketenangan kapha. Jenis fisik pita-kapha terutama menguntungkan bagi para atlet, karena menyatukan energi ambisius pita dengan perlawanan dari kapha. Mereka yang termasuk tipe ini memiliki waktu yang buruk jika mereka melewatkan makan. Kombinasi pencernaan pita yang efisien dengan resistensi kapha biasanya memberi mereka kesehatan fisik yang prima.

Kapha-pita

Kekuatan struktural dari kapha lebih menonjol dalam jenis ini. Kapha-pitta cenderung memiliki otot yang baik, tetapi dengan proporsi lemak yang lebih tinggi daripada pitta-kapha atau pitta. Mereka biasanya lebih bulat di wajah dan tubuh. Mereka bergerak lebih lambat dan lebih santai daripada pita-kapha; keunggulan kapha ini memberi mereka lebih banyak perlawanan dan energi yang lebih stabil. Mereka merasa senang berolahraga secara teratur, meskipun untuk ini mereka harus memerangi kecenderungan kapha untuk apatis dan kemalasan. Mereka pada dasarnya tidak aktif seperti pita-kapha.

Vata-kapha

Orang-orang ini sering mengalami banyak kesulitan dalam mengidentifikasi tipe fisik mereka, karena vata dan kapha cenderung berlawanan, kecenderungan vata untuk keragu-raguan. Secara umum, fitur yang paling didefinisikan adalah kulit tipis, seperti vata, mengejutkan dikombinasikan dengan sikap santai dan tenang dari kapha, sesuatu yang tidak hadir oleh vata murni. Dilihat dengan cara lain, ini adalah kepribadian kapha yang karena alasan tertentu tidak memperoleh tubuh yang gemuk. Bahkan, karena ketidakteraturan dari vata mendominasi organisme, mereka bisa sangat kecil. Berbeda dengan vata, yang selalu bergerak, vata-kapha menyaring rasa stabilitas batin; mereka cenderung temperamen ringan, tetapi, di bawah tekanan, mereka mungkin bereaksi khawatir, seperti Vata. Orang dengan tipe fisik ini cenderung cepat dan efisien ketika situasi menuntutnya, tetapi mereka tahu kecenderungan kapha mereka untuk meninggalkan sesuatu untuk lain waktu. Mereka juga dapat mewujudkan keinginan untuk menumpuk dan menyelamatkan. Karena kedua doshas itu dingin, mereka cenderung membenci dingin lingkungan.

Kapha-Vata

Orang ini menyerupai vata-kapha, tetapi seringkali mereka yang menjadi miliknya lebih kekar dan bergerak lambat. Karena kehadiran kapha, mereka lebih stabil dan mungkin lebih santai daripada vata-kapha, tetapi tidak memiliki antusiasme vata. Mereka juga cenderung lebih atletis dan memiliki lebih banyak stamina. Seperti vata-kapha, mereka sering mengeluh ketidakteraturan pencernaan dan tidak mentolerir pilek.

Materi diambil dari kursus, buku, dan berbagai sumber internet, tetapi saya sarankan Anda membaca lebih lanjut tentang ilmu luar biasa ini dan mulai mengadopsi makanan untuk menyembuhkan konstitusi Anda.

Kamu bersumpah

SOFIA RANDALL

Ikuti kami di @glits_mx

@randallita

Ayurveda: Ilmu Kehidupan oleh Sofía Randall

Artikel Berikutnya