Makanan yang mengandung Zinc dan manfaatnya termasuk dalam makanan sehari-hari.

Elemen jejak ini (zat penting untuk organisme yang ditemukan dalam jumlah kecil) ditemukan dalam komposisi tulang, otot, kulit, gigi, rambut, dan organ. internal

Seng terlibat dalam proses penting seperti pemulihan sel karena memfasilitasi sintesis DNA. Ini mempromosikan proses penyembuhan kulit dan luka internal, kemampuan untuk berkontraksi otot dan sintesis protein.

Seng adalah mineral yang bertindak sebagai pengatur hormon dalam sumbu hormon yang berbeda (diperlukan untuk berfungsinya hormon seks) dan diperlukan untuk pembuatan hormon seperti insulin.

-Dosis minimum yang dibutuhkan adalah 15mg (agak lebih tinggi untuk wanita hamil dan ibu menyusui).

Ini mempromosikan pertumbuhan, aktivitas otak dan memperbaiki gangguan mental. Ketika cuaca dingin itu membantu untuk membangun sistem kekebalan pada saluran pernapasan, terutama pada anak-anak yang biasanya memiliki penyakit yang sering di saluran pernapasan.

-Di antara makanan nabati yang mengandungnya adalah biji labu, mustard, ragi bir dan bibit gandum.

- Asupannya membantu berfungsinya usus untuk pencernaan beberapa nutrisi pada pasien yang mengalami sindrom malabsorpsi.

Ini membantu menghilangkan noda kuku dan digunakan dalam perawatan infertilitas. Ini dianggap sebagai antioksidan alami, karena bertindak melawan radikal bebas dan sangat penting untuk produksi ovula dan sperma.

Dikombinasikan dengan vitamin E dan selenium, efeknya ditingkatkan.

Makanan apa yang mengandung seng?

Kacang

Di antara kacang-kacangan, kacang berdiri sebagai salah satu makanan yang kaya akan seng. Dalam porsi 100 gram kacang tanah panggang kering, kami menemukan 22% dari jumlah harian yang diperlukan dari mineral ini. Kacang adalah makanan sehat, asalkan Anda mengonsumsinya dalam jumlah sedang karena dapat memberi Anda banyak kalori. Dan mengkonsumsinya secara alami, tanpa garam.

Labu dan bijinya

Apakah Anda suka labu panggang sebagai pelengkap makanan Anda? Jika demikian, sudah mengonsumsi porsi 100 gram memberi Anda sekitar 70% dari jumlah harian seng yang direkomendasikan untuk tubuh.

Bibit gandum

Bibit gandum adalah pemasok utama mineral ini. Faktanya, dalam 100 gram bibit gandum yang dipanggang kita memiliki lebih dari 100% jumlah seng yang dibutuhkan dalam satu hari.

Kacang almond

Kandungan seng yang tinggi dari kacang almon memudahkan tubuh kita untuk berasimilasi dan menyimpan insulin. Seng yang terkandung dalam buah kering ini berkontribusi pada kematangan seksual dan membantu dalam proses pertumbuhan, serta bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan penyembuhan luka serta membantu metabolisme protein. Menjadi kaya akan seng, makanan ini juga membantu melawan kelelahan dan terlibat dalam pengangkutan vitamin A ke retina.

Kiwi

Kiwi, selain memberi kami zin, juga menyediakan mineral lain seperti kalsium, kromium, tembaga, besi, kalium.

Biji wijen

Wijen adalah biji berminyak yang sarat dengan nutrisi yang membantu kita tetap sehat. Di antara mereka semua adalah seng.

Bawang putih

Bola ini menyediakan tingkat seng alami yang moderat. Sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam diet berkat penggunaannya sebagai bumbu di hampir semua persiapan makanan. Selain kaya akan seng, bawang putih juga merupakan makanan yang sangat baik untuk detoksifikasi berkat tingginya kandungan mangan, vitamin B6, vitamin C dan selenium.

Biji wijen

Baik mentah, dipanggang, atau ditumbuk dan diubah menjadi mentega tahina, biji wijen mengandung sekitar 10mg seng per 100g sajian. Cobalah menambahkan lebih banyak hummus ke dalam makanan Anda (saus berbasis mentega tahina yang berasal dari Timur Tengah), atau bahkan pertimbangkan untuk mengganti tepung gandum dengan tepung biji wijen di dalam makanan yang dipanggang.

Buncis

Penyajian 7 ons mengandung sekitar 2, 8 mg seng. Chickpea juga mengandung folat dan memiliki kandungan protein dan serat makanan yang tinggi.

Makanan yang mengandung seng dan manfaatnya termasuk dalam makanan sehari-hari.