Daftar isi sembunyikan 1 Karoten untuk mencegah radang sendi 2 Teh hijau 3 Asam Omega 3 lemak 4 Makanan kaya vitamin C 5 Minyak zaitun 6 Antosianin 7 Jahe 8 Semen 9 Bawang 10 Makanan yang Menghilangkan Rasa Sakit radang sendi

Artritis reumatoid adalah penyakit di mana persendian menjadi meradang dan nyeri, dan bahkan dapat membatasi fungsi dan pergerakannya.

Saat ini telah ditunjukkan bahwa beberapa makanan dapat bermanfaat untuk radang sendi, meskipun mereka bukan obat, jika mereka membantu memerangi dan menghilangkan rasa sakit yang khas dari penyakit ini, serta mencegah perkembangan atau penampilannya. n.

Makanan mungkin tidak ajaib dan tidak akan menggantikan penghilang rasa sakit tetapi mereka pasti dapat menenangkan rasa sakit secara alami dan jika konsumsinya memadai dan kebiasaan, mereka juga dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup dengan artritis.

Karoten untuk mencegah radang sendi

Ini adalah pigmen organik yang tindakan antioksidannya membawa manfaat bagi kesehatan, dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah, kuning, dan oranye, seperti kentang manis, wortel, labu, dll. Termasuk karoten dalam makanan kita dapat mengurangi risiko mengembangkan rheumatoid arthritis hingga 50% menurut penelitian, jadi disarankan untuk mengkonsumsinya secara teratur.

Teh hijau

Teh hijau memiliki reputasi yang baik, karena kaya akan antioksidan saat ini digunakan untuk manfaatnya yang dikenal lebih luas. Dalam beberapa tahun terakhir, konsumsi teh hijau telah dipromosikan sebagai hasil dari fakta bahwa manfaat kesehatannya telah diungkapkan oleh ilmu pengetahuan. Dalam kasus radang sendi, itu adalah antioksidan yang dikenal sebagai epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang bertindak sebagai anti-inflamasi alami menghilangkan nyeri sendi, di samping itu, diyakini bahwa katekin yang mengandung teh hijau meningkatkan kesehatan sendi mencegah keausan tulang rawan.

Asam Lemak Omega 3

Tindakan anti-inflamasi alami membuat minyak jenis ini menjadi lemak yang sangat dianjurkan bagi orang yang menderita radang sendi. Konsumsi kebiasaannya membantu mengurangi peradangan dan juga membantu kesehatan sendi. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi minyak ini bermanfaat, namun disarankan untuk mengkonsumsinya dari sumber alami, seperti ikan atau biji-bijian seperti chia dan kenari.

Makanan yang kaya vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang melimpah di alam dan tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh yang optimal tetapi juga berpartisipasi dalam metabolisme kolagen, protein penting dalam sendi. Diet rendah vitamin C dapat mendukung perkembangan radang sendi menurut penelitian, karena alasan inilah dianjurkan untuk dimasukkan dalam diet kita. Makanan yang kaya akan vitamin C adalah buah jeruk seperti jeruk, jeruk, lemon, dan sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan lainnya.

Minyak zaitun

Selain disarankan untuk kesehatan jantung, minyak zaitun mengandung oleocantal, senyawa alami yang membantu mengurangi peradangan sendi, bertindak mirip dengan analgesik.

Sangat mudah untuk dimasukkan dalam diet kita, mulai dari memasak hingga salad dressing, minyak zaitun adalah bahan yang umum dan sangat serbaguna, disarankan untuk lebih memilih versi minyak zaitun extra virgin karena kualitasnya lebih baik.

Antosianin

Ini adalah antioksidan yang ditemukan dalam ceri dan berry seperti blueberry, stroberi dan blackberry, beberapa nama lain, tetapi anthocyanin juga dapat ditemukan dalam anggur merah dan anggur terong. Mereka menghambat produksi zat yang mendukung peradangan, itulah sebabnya mereka melawan peradangan. Dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa buah beri ini setiap hari untuk mengurangi rasa sakit radang sendi.

Jahe

Ini adalah akar yang digunakan dalam masakan oriental untuk membumbui hidangan yang berbeda, ia memiliki sedikit gatal yang digunakan dalam jumlah sedang memberikan rasa yang unik untuk makanan, tetapi di Barat tidak sering digunakan sering, namun, itu bisa menjadi baik ide untuk menambahkannya ke diet biasa kita dengan mempertimbangkan bahwa komponennya anti-inflamasi dan dapat digunakan untuk mengobati nyeri sendi. Tambahkan sepotong jahe ke dalam sup atau kaldu kita, atau sedikit kulit jahe untuk resep kita mungkin sudah cukup, dalam cuaca dingin infus jahe sangat ideal untuk membuat kita hangat.

Kunyit

Bumbu yang populer untuk digunakan dalam persiapan kari, kunyit memiliki warna kuning mustard dan juga digunakan dalam resep oriental, namun, seperti jahe yang digunakan di Barat biasanya tidak biasa, namun, Dapat ditambahkan ke salad, pasta dan nasi misalnya . Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat untuk membantu mengurangi rasa sakit pada kasus artritis.

Bawang

Makanan biasa seperti itu sebenarnya bisa bermanfaat untuk melawan peradangan sendi, bawang adalah sumber quercetin, zat dengan sifat antioksidan yang dapat memiliki efek yang mirip dengan obat, selain bawang, tomat ceri, anggur Dan apel. Dianjurkan untuk memasukkan makanan yang kaya quercetin setiap hari dalam diet kita.

Sumber : http://www.biomanantial.com

Makanan yang Meredakan Nyeri Artritis