3 langkah untuk bersabar pada waktu yang tepat

  • 2017
Daftar isi sembunyikan 1 Apa itu kesabaran? 2 Tetapi bagaimana kamu bisa sabar? 3 1. Rasakan amarah 4 2. Bicaralah pada diri sendiri 5 3. Bernapas dan hitung sampai sepuluh

Kehilangan kesabaran berarti kalah dalam pertempuran. Gandhi

Ketidaksabaran adalah kemarahan, dan mengekspresikan kemarahan bisa membuat ketagihan. Mengapa Karena ada bantuan langsung tetapi singkat dari stres yang disebabkan oleh kemarahan. Itu bisa dibandingkan dengan makan saat Anda cemas. Itu adalah keuntungan jangka pendek, dan penderitaan jangka panjang.

Alasan lain mengapa kemarahan bisa menjadi kecanduan adalah ketika itu menjadi kebiasaan, ketika kita membiarkannya mengendalikan kita. Dan itu mungkin meningkat dari lekas marah kecil ke ledakan kemarahan dengan orang yang kita cintai. Dan kita biasanya menyangkal efek kemarahan pada orang lain dan diri kita sendiri.

Ketika semuanya berjalan baik dalam hubungan kita, tidak ada masalah. Tetapi pada titik tertentu seseorang membuat kita menunggu lebih banyak untuk akun itu, bertentangan dengan kita atau memberi tahu kita sesuatu yang kita sukai atau membuat kita merasa tersinggung. Di sana gelombang kemarahan dan intoleransi dimulai lagi.

Dan itu menjadi siklik.

Bagaimana cara keluar dari lingkaran setan ini? Kembangkan kebajikan dari kesabaran .

Kita membutuhkan kesabaran pada saat-saat ketika kita menerima sesuatu yang tidak kita inginkan atau tidak sukai atau tidak mendapatkan apa yang kita inginkan. Ego kita ikut bermain. Ego merasa rentan dan takut tidak mencapai apa yang menjadi "milikmu" dan melindungi dirinya sendiri.

Apa itu kesabaran?

Definisi kesabaran yang diberikan kamus kepada kita adalah: Kemampuan untuk menderita dan mentolerir kemalangan dan kemalangan atau hal-hal yang menyinggung atau menyinggung, dengan kekuatan, tanpa mengeluh atau memberontak.// Tenang atau ketenangan untuk menunggu.

Seperti yang dikatakan oleh kebijaksanaan Lao Tse : “Sabar. Tunggu lumpur mengendap dan airnya jernih. Tetap diam sampai tindakan yang tepat muncul dengan sendirinya. "

Tapi ... bagaimana caranya bersabar?

Kesabaran adalah proses dimana kita harus masuk ke dalam diri kita sendiri, dan berhubungan dengan bagian kita yang paling kuat dan paling sensitif. Rasakan energi ketidaknyamanan dan ketidaksepakatan itu, kemarahan itu, dan amati. Jangan mengunduhnya di luar kami.

Kita harus melatih pikiran kita dan memiliki keberanian untuk melakukannya. Sabar membuat kontak dengan emosi sebelum bereaksi terhadap suatu peristiwa yang mendorong kita untuk mengkritik, berteriak, membela diri, atau mungkin makan.

Ini bukan sifat kepribadian yang mudah dikembangkan, tetapi perlu upaya untuk bersabar karena Anda akan mencapai lebih banyak kebahagiaan, lebih sedikit stres, hubungan yang lebih baik . Tetapi membutuhkan kesabaran untuk mendapatkan keterampilan baru ini. Ini seperti ketika Anda ingin belajar memainkan alat musik atau bahasa, itu tidak terjadi dengan sihir. Anda harus berlatih .

Tahapan untuk mengendalikan diri Anda dalam ledakan ketidaksabaran adalah:

1. Rasakan kemarahan

Perhatikan saat iritasi dimulai. Anda harus belajar mengidentifikasi hal-hal apa yang memicu ketidaksabaran. Itu bisa berupa orang atau situasi tertentu. Ketika Anda mengidentifikasinya, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui mengapa itu terjadi.

Fokus pada perasaan dan perasaan Anda . Anda akan menyadari bahwa perasaan sakit yang Anda rasakan, perlawanan, hampir tak tertahankan, Anda tidak ingin itu terjadi.

2. Bicaralah pada diri sendiri

Sekarang yang penting adalah untuk menghentikan masalah sebelum Anda meledak dan kemudian Anda merasa buruk, karena Anda tahu apa yang terjadi. Saat Anda merasakan betapa rapuhnya diri Anda, berhentilah memikirkan situasi yang membuat Anda merasa marah. Singkirkan dari benak Anda betapa salahnya mereka atau betapa buruknya perbuatan Anda atau betapa buruknya Anda melakukannya.

3. Bernafas dan hitung sampai sepuluh

Trik lama menghitung hingga sepuluh masih valid. Bernapaslah perlahan dan saat Anda menghitung, Anda akan membantu menurunkan detak jantung Anda, rilekskan tubuh Anda dan secara emosional jauhkan diri Anda dari situasi tersebut . Jika memungkinkan, rentangkan otot-otot Anda atau setidaknya cobalah untuk mengendurkannya, karena mereka cenderung tegang.

Ingatlah bahwa Anda dapat mengatur emosi Anda dan tidak membiarkannya mengendalikan Anda. Anda bertanggung jawab dan Anda dapat membuat pilihan tentang bagaimana bereaksi terhadap situasi yang muncul dalam sehari-hari Anda. Anda dapat memilih untuk bersabar atau memilih untuk tidak, itu terserah Anda.

SUMBER:

Tim editorial alat pikiran. (2017). Bagaimana Menjadi Sabar. 08/16/2017, oleh Mind Tools Website: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm

Jane Bolton (2011). Apakah Hubungan Anda Merasa Seperti Kutukan atau Kurikulum? 08/16/2017, dari Website Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self

Artikel Berikutnya