Sering kali kita merasa kewalahan, lelah, dan yang paling kita inginkan adalah mencapai ketenangan dan ketenangan batin, untuk menjadi orang yang lebih baik dengan orang lain dan tentu saja dengan diri kita sendiri.
Berikut adalah opsi terbaik untuk Anda capai.
Cara untuk mencapai ketenangan dan ketenangan batin
- Dengarkan musik
Apa pun jenis kelaminnya, waktu Anda menyukainya dan itu membuat Anda merasa santai. Musik adalah makanan jiwa dan dengan cara instan Anda dapat memulihkan ketenangan Anda.
- Jalan-jalan
Keluar di udara segar dapat membuat dunia yang baik dan mempromosikan ketenangan pikiran. Beristirahatlah dan dapatkan pemompaan darah, terutama saat matahari bersinar.
- Nikmati alam
Kelebihan beton tidak pernah merupakan hal yang baik. Habiskan waktu jauh dari kota, dengarkan nyanyian burung dan nikmati kedamaian dan ketenangan.
- Bermain dengan hewan peliharaan
Memiliki hewan peliharaan untuk dimainkan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Sentuhan adalah perasaan yang kuat dan dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan ketenangan pikiran.
- Penerimaan
Penerimaan sangat penting untuk ketenangan pikiran Anda. Menerima bahwa ada sedikit jaminan di dunia dan belajar untuk mentolerir ketidakpastian adalah lompatan besar dalam kedamaian pikiran. Bedakan antara apa yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan.
- Perhatian penuh
Ketika kita sadar, kita sepenuhnya hadir pada saat itu dan sangat sadar akan panca indera kita: sentuhan, rasa, penglihatan, pendengaran dan penciuman . Libatkan indera Anda. Ini menyisakan sedikit waktu bagi pikiran Anda untuk khawatir, jadi pikirkan tentang "apa yang akan terjadi jika".
- Jadilah cinta
Pilihan lain untuk mencapai ketenangan dan ketenangan batin adalah ini, semakin kita menyukai diri kita sendiri, semakin besar kedamaian pikiran kita. Kita menerima diri kita lebih banyak dan merasa nyaman di dunia, tidak peduli dalam situasi apa pun kita berada, tetapi kita mengalami lebih sedikit rasa tidak aman dan, akibatnya, kedamaian batin kita meningkat .
- Aku setia padamu
Ini adalah komponen penting lain dari ketenangan pikiran . Ketika kongruensi berlatih, mereka berperilaku serupa dengan cara kita merasakan dan berpikir. Ketika cara kita melihat diri kita sendiri dan cara dunia melihat kita adalah sama, kita sedang berlatih kongruensi.
Masalah muncul ketika kita melihat satu sama lain dengan cara (misalnya, sebagai ibu yang penuh kasih), tetapi mereka berperilaku dengan cara yang tidak sesuai dengan cara kita ingin melihat diri kita sendiri (misalnya, meninggalkan anak-anak kita karena kita adalah terlalu sibuk) Menemukan cara untuk mempertahankan cita-cita internal kita dan cara kita berperilaku serupa adalah salah satu kunci menuju ketenangan pikiran.
- Selera humor
Banyak tertawa . Dunia adalah tempat yang lebih baik secara instan ketika Anda dapat melihat sisi kehidupan yang menyenangkan. Tertawa adalah penangkal stres dan melepaskan hormon yang membantu kita rileks.
- Cinta tanpa syarat
Ketika Anda tidak mengharapkan imbalan apa pun, Anda membuatnya lebih mudah untuk mencintai tanpa rasa takut . Ketika kita menyukai kondisi yang ditetapkan, harapan kita yang tidak terpenuhi dapat menciptakan kebingungan dan perasaan dendam internal. Rasa tidak aman merusak ketenangan pikiran.
- Pergi ke pemeriksaan kesehatan berkala
Sebaiknya catat kesehatan Anda dan jaga diri Anda . Berhenti berjalan mungkin mengindikasikan kurangnya rasa hormat terhadap diri sendiri, dan ini pada gilirannya akan memengaruhi cara kita melihat dunia dan cara orang lain berinteraksi dengan kita. Berbaik hatilah kepada diri sendiri.
- Ambil persediaan
Dari waktu ke waktu, adalah ide bagus untuk memeriksa apakah Anda puas dengan kualitas hidup Anda. Apakah Anda menyukai pekerjaan Anda? Hubungan anda Apakah Anda berada di jalan yang benar? Buat penyesuaian yang diperlukan untuk memulihkan ketenangan pikiran.
- Anda memiliki tujuan
Ini terkait dengan angka 12. Tujuan untuk melanjutkan di jalan ke arah yang benar dan memberi kita tujuan. Jadikan tujuan Anda "SMART": S = spesifik, M = dapat diukur, A = dapat dicapai, R = realistis, T = Batas waktu.
- Jangan menganggap diri Anda terlalu serius
Belajarlah untuk menjadi lebih fleksibel dalam pendekatan Anda terhadap kehidupan. Semakin kaku pemikiran kita, semakin mudah untuk mengalami situasi yang bertentangan dengan ide-ide kaku kita.
- Hiduplah pada saat ini
Alih-alih mengkhawatirkan masa lalu atau panik tentang masa depan, sangat nikmati HIDUP . Hanya itu yang kita miliki saat ini dalam waktu. Ketika kita hidup di masa sekarang, kekhawatiran masa lalu dan masa depan tidak bisa menjadi perhatian kita.
- Bersikaplah asertif
Anda memiliki hak untuk berada di sini dan memiliki pendapat seperti orang lain. Ketika kita menjadi pasif atau tunduk, kita melakukan pelayanan yang buruk bagi diri kita sendiri. Bersikap asertif bukan tentang kebutuhan Anda di depan orang lain (agresif) atau kebutuhan Anda di depan Anda (pasif). Sebaliknya, ini tentang mengkompromikan situasi win-win.
- Katakan pikiranmu
Jangan takut untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan. Ini sejalan dengan bersikap tegas. Mintalah apa yang Anda inginkan dalam hidup. Jika Anda tidak bertanya, Anda tidak menerima.
- Biarkan saja
Ada beberapa hal yang tidak bisa diubah, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Mengetahui kapan harus memotong kerugian Anda dan memisahkan adalah salah satu langkah untuk mencapai ketenangan dan ketenangan batin
- Tolak Rasa Bersalah
Rasa bersalah adalah emosi negatif yang menghilangkan ketenangan pikiran. Meskipun dapat memotivasi kita (ke arah yang berlawanan), itu masih merupakan emosi yang beracun. Tantang alasan rasa bersalah Anda untuk memastikan Anda tidak akan menekan diri sendiri.
- Adopsi sikap syukur
Berfokus pada semua hal dalam hidup kita yang kita syukuri, itu mempromosikan ketenangan pikiran dan mengingatkan kita bahwa selalu ada aspek positif . Terkadang kita hanya perlu mendorong hati nurani kita.
- Terhubung dengan orang lain
Salah satu kesenangan hidup yang sebenarnya adalah berbagi hidup dengan orang lain dan tahu bahwa orang lain memiliki kita . Kita merasa kurang sendirian dan perasaan dipahami memungkinkan perasaan kesejahteraan yang fantastis.
- Perlambat
Mengapa Anda harus melakukan semuanya hari ini? Seringkali, kita memberikan tekanan realistis pada diri kita sendiri ketika tidak perlu melakukannya. Tantang ketidaksabaran Anda, sadari dan nikmati hidup di saat ini.
Cara paling penting untuk mencapai kedamaian pikiran adalah jujur pada diri sendiri, menerima bahwa hidup tidak pasti dan melihat cara berpikir Anda. Banyak dari kita secara mental "menyiksa" diri kita sendiri setiap hari dengan hal-hal yang kita katakan pada diri kita sendiri.
Percayai pikiran positif Anda, kurang memperhatikan yang negatif dan berkonsentrasi pada apa yang Anda syukuri dalam hidup, dan Anda akan berada di jalan menuju kedamaian pikiran.
Latih semua kiat ini dan Anda akan melihat bagaimana Anda dapat mencapai ketenangan dan ketenangan batin secara efektif, sehingga meningkatkan seluruh hidup Anda.
PENULIS: JoT333, editor keluarga hermandadblanca.org
