Daftar isi menyembunyikan 1 12 makanan super yang akan membantu Anda mencegah penyakit: 2 1- biji Chia: 3 2- biji rami: 4 3- Bawang putih: 5 4- Alpukat, alpukat atau alpukat: 6 5- Prune: 7 6- Kacang: 8 7- Apel: 9 8-Oatmeal: 10 9- Zaitun: 11 10- Peterseli: 12 11- Delima: 13 12- Tomat:
Apa itu superfoods atau superfoods ? Terkadang, kita mendapati diri kita makan hanya karena rasa kenyang yang mereka hasilkan. Merasa puas perlu untuk merasa nyaman dan melanjutkan kegiatan kami. Tetapi berkali-kali, makanan ini memiliki apa yang disebut "kalori kosong", yaitu, mereka tidak menyediakan lebih dari kalori, tanpa mineral atau vitamin yang Anda butuhkan Tubuh kita menjadi sehat.
Cara memberi makan ini telah menyebabkan masyarakat Barat menderita obesitas, kanker, diabetes dan kolesterol, di antara penyakit lainnya.
Makanan yang kita konsumsi, terutama yang dikemas, memiliki bahan pengawet dan bahan kimia lain yang diperlukan untuk pengawetannya. Mereka juga memiliki aroma buatan atau agregat warna, karena proses industrialisasi.
Konsumsi makanan olahan setiap hari menghasilkan toksisitas dan memberikan nilai gizi nol.
Makanan super penuh dengan vitamin, mineral, antioksidan, fotokimia. Mereka membantu kita terlihat baik agar merasa lebih baik. Mereka melawan penyakit atau mencegahnya. Penting untuk memasukkan mereka ke dalam makanan sedikit demi sedikit jika kita tidak terbiasa dengan salah satu dari mereka, dan terus mengkonsumsi yang sudah kita gunakan.
Sebagai aturan umum, semua produk alam, yaitu buah-buahan, sayuran, biji-bijian, sereal atau kacang-kacangan, adalah yang harus dikonsumsi untuk kesehatan yang optimal.
12 makanan super yang akan membantu Anda mencegah penyakit:
1- biji Chia:
Mereka adalah sumber serat dan antioksidan. Mereka mengandung kalsium, protein dan asam lemak Omega 3. Mereka mengatur gula darah, membantu menurunkan berat badan, dan memberikan energi, kekuatan dan daya tahan.
2- biji rami:
Juga dikenal sebagai biji rami mereka adalah sumber asam Omega 3, kaya serat, mangan, kalium, vitamin E. Mereka memfasilitasi pencernaan, membantu mengurangi kadar glukosa dan lemak dalam tubuh.
3- Bawang Putih:
Selama ribuan tahun telah digunakan untuk menyembuhkan semua jenis penyakit. Ini terdiri dari belerang yang menjaga keseimbangan dan kimia tubuh, mempertahankan tubuh dari infeksi, menurunkan produksi kolesterol, dan tekanan darah.
4- Alpukat, alpukat, atau alpukat:
Lemaknya yang sehat menjaga kenyang dan membantu menyerap nutrisi lain.
5- Prune:
Mereka penuh dengan polifenol, bahan kimia tumbuhan alami yang telah terbukti meningkatkan kepadatan tulang, merangsang pertumbuhan sel mereka.
6- Kacang:
Dengan 14 kacang, Anda memiliki lebih dari dua kali lipat dosis asam alfa linoleat dan Omega 3, yang terbukti meningkatkan daya ingat dan koordinasi.
7- Apel:
Mereka mengandung quercetin, antioksidan yang mengurangi risiko kanker paru-paru.
8-Oatmeal:
Ini adalah makanan yang sangat ekonomis dan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah sumber karbohidrat kompleks. Manfaatnya adalah mengatur tiroid, menenangkan sistem saraf dan pencernaan, juga menstabilkan kadar gula. Ini baik untuk kolesterol karena dengan melewati saluran pencernaan oatmeal menjadi gel yang memerangkap kolesterol dan menghilangkannya, alih-alih tubuh menyerap dan mengirimkannya ke darah.
9- Zaitun:
Mereka menyediakan lemak tak jenuh tunggal yang sama dari minyak zaitun, dengan hanya 7 kalori per zaitun.
10- Peterseli:
Ini memiliki nutrisi yang meremajakan dan mendetoksifikasi. Sertakan segenggam smoothie atau jus Anda. Ini mengurangi depresi, menurunkan kolesterol dan memperkuat ginjal. Banyak herbalists merekomendasikannya untuk mengobati gejala rematik
11- Granada:
Buah merah tua ini modis, terutama dalam jus. Ini memiliki antioksidan kuat, seperti teh hijau, anggur merah dan jus cranberry.
Ini mengandung kalium, serat, vitamin C dan niasin, membantu meningkatkan energi dan mengurangi plak yang menumpuk di arteri.
12- Tomat:
Buah dengan panas rendah, penuh nutrisi dan fitokimia yang meningkatkan pertahanan sistem kekebalan tubuh. Dalam sup, saus atau salad, mereka kaya akan vitamin C dan B dan mengandung likopen, faktor pelindung terhadap kanker dan itu juga bermanfaat bagi jantung.
Karena banyak nutrisi ada di kulit, ceri atau tomat ceri lebih bergizi daripada yang lebih besar.
Beberapa makanan ini umum dalam makanan banyak orang. Apa yang perlu Anda masukkan?
DRAFT: Carolina, editor keluarga besar Persaudaraan Putih
